allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[javier52]

@desmo per cc
@the Legend..come stai messo tu col fondo ?

[javier52]

In un ora quanti km chiudi ?

[.:The Legend:.]

1 ora faccio 9,5km

[javier52]

Non è male per noi alle prime armi , non mollare , magari hai bisogno solo di cambiare programma. Ti riscaldi bene prima del km ? E non partire subito a razzo ma dosa le forze

[.:The Legend:.]

Tu che programma segui?

[javier52]

Questa settimana alterno 1 ora di fondo lento a 40 minuti +5x200 per 4 o 5 volte settimanali. Ad ogni fine seduta esercizi di stretching e coordinazione

[giannetto]

allora non sono il solo che fa ancora un poco schifo mi stavo deprimendo e scoraggiando un poco

[kikko93]

Ciao raga a distanza di un mese senza correre oggi ho fatto un kilometro su una pista da corsa in 3'34".. sono molto contento perche pensavo di non riuscire a farlo in 3'50"
Adesso devo togliere altri 15 secondi fino al 6 ottobre.. ce la posso fare???

[enzodm]

Oh, è ricomparso il mio cavallo . Prova a calare ma si fa più difficile, e di nuovo: attento a non farti male (passato tutto?)

[kikko93]

Si cavallo
Si è passato il dolore al ginocchio.. ora ho paura che rimettendomi a correre seriamente mi infortuni di nuovo.. come posso evitarlo? Riducendo la frequenza/intensità degli allenamenti?