allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[.:The Legend:.]

Quanto credete al fatto di Albanesi.it che ogni grado superiore ai 28 faccia perdere 1" al km?

[zeromaratone]

Questo è vero !
Anche di più sulle distanze lunghe ...

[Lucaang]

Quanto credete al fatto di Albanesi.it che ogni grado superiore ai 28 faccia perdere 1" al km?

Ma anche tu ti alleni x il concorso carabinieri?

[.:The Legend:.]

Sì

[enzodm]

Quanto credete al fatto di Albanesi.it che ogni grado superiore ai 28 faccia perdere 1" al km?

Credo fino ad un certo punto a formulette troppo precise, però un effetto del genere c'è. Secondo me comunque su gara da 1000 metri è poco rilevante, tanto dura poco. È più rilevante durante l'allenamento, che diventa più faticoso del dovuto, col caldo anche a demotivare.

[SimoGila]

@kikko
Se senti di dover riposare, riposa!
Come suggerisce il fisioterapista, se hai infiammazioni vai do ghiaccio 3,4 volte al giorno e se hai del gel all'arnica ti potrebbe aiutare. Io lo uso e funziona. Se non puoi correre per qualche giorno magari potresti andare un po' in bici o nuotare se non vuoi perdere l'allenamento

@Lucaang
Hai fatto un buon lavoro, ai tempi non pensarci ancora, comunque in un paio di mesi a 3'50" ci puoi arrivare
Ti suggerisco dopo lavori di qualità come ripetute di lasciar passare almeno una settimana prima di farne ancora.
I prossimi allenamenti vai di corsa lenta cercando di aumentare un po' tempo/distanza, così fai un po' di fiato

Le prossime ripetute falle più brevi, tipo un 3volte 5*200. Tra ogni 200metri recupera altri 200 correndo lentamente, tra ogni serie recupera anche 5 minuti camminando. Come sempre prima dei lavori sulle ripetute non dimenticare riscaldamento e stretching altrimenti il rischio di farsi male è alto.

[javier52]

Ciao @kikko93 , anche io , come te , mi sto preparando per il concorso cc . Saresti così gentile da indicarmi il programma di allenamento che stai seguendo al momento ?

[kikko93]

Grazie simo.. allora forse è meglio fare un po di bici.. vorrei che questo doloro mi passasse al piu presto non voglio perdere tempo...
Una mezz'ora di bici puo andare bene secondo te, o faccio di piu???


X javier52:
L'allenamento che sto seguendo lo trovi alla pagina 46 di questa discussione. Mi è stato consigliato da simogila

[javier52]

Ti ringrazio @kikko93 , ora do un'occhiata. In bocca al lupo per le prove

[Lucaang]

@Lucaang
Hai fatto un buon lavoro, ai tempi non pensarci ancora, comunque in un paio di mesi a 3'50" ci puoi arrivare
Ti suggerisco dopo lavori di qualità come ripetute di lasciar passare almeno una settimana prima di farne ancora.
I prossimi allenamenti vai di corsa lenta cercando di aumentare un po' tempo/distanza, così fai un po' di fiato

Le prossime ripetute falle più brevi, tipo un 3volte 5*200. Tra ogni 200metri recupera altri 200 correndo lentamente, tra ogni serie recupera anche 5 minuti camminando. Come sempre prima dei lavori sulle ripetute non dimenticare riscaldamento e stretching altrimenti il rischio di farsi male è alto.

grazie mille per i consigli...questa settimana faccio solo corsa senza allunghi....poi nel caso settimana prossima provo anche il kilomentro anche perche com questo caldo si muore ahahh