però sicuramente in qualche modo sarà allenante
Considera che non sono un allenatore quindi i miei sono solo consigli dettati dalla mia (poca) esperienza e in qualche modo dalla mia personale preferenza per determinati allenamenti piuttosto che per altri.
Un piramidale lo potrei fare così:
2*200 metri con recupero di 200 metri Corsa Lenta +
2*400 metri con recupero di 200 metri Corsa Lenta +
2*800 metri con recupero di 400 metri Corsa Lenta +
2*400 metri con recupero di 200 metri Corsa Lenta +
2*200 metri con recupero di 200 metri Corsa Lenta
sempre dopo l'opportuno riscaldamento e stretching che comunque vedo hai sempre inserito.
Mi raccomando, prima di lavori di qualità il riscaldamento è fondamentale.
Ho indicato il sabato perché solitamente il fine settimana si ha più tempo e quindi delle uscite lunghe in qualche modo le si riescono sempre ad inserire. 1 sola volta ripetute perché hai indicato due allenamenti di corsa e quindi IMHO una seduta di fondo è necessaria anche per assimilare il lavoro con le ripetute.
