allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Dalla pista alla strada

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david25
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da david25 »

Si appena tra qualche giorno...comunque ho notato che partendo piano quindi facendo i primi 400m a 1.20 riesco ad arrivare tranquillamente agli 800 in 2.50..i restanti 200m li dovrei fare in quanto? 40-50 sec potrebbero andare bene?
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morfeo68
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da morfeo68 »

si va bene ma devi mantenere la condizione e o migliorarla
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Klegs
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Klegs »

Riesco a fare meno di 4 minuti al km, devo fare 3.55 ma voglio scendere di 20sec. Consigli utili? Tempo a disposizione 20 giorni.
Sto facendo molte ripetute per ora.
david25
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da david25 »

Io sto facendo gli allenamenti che ho scritto sopra e devo dire che mi sto trovando molto bene...oggi dopo 3km di fondo lento ho pensato di aumentare il passo e provare gli 800m. Chiusi in 2 e 42 e ero su una soglia aerobica dell'75% diciamo...quindi il mio consiglio è fai 3-4 sedute a settimana di cui una di fondo lento (10-12km) e le altre 2 fai le ripetute
Frave
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Frave »

Secondo la vostra esperienza si possono raggiungere i 3.55 per fine marzo partendo da adesso? Sono fermo da inizio novembre. Attualmente non so quanto faccio ma non meno di 4.15.
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morfeo68
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da morfeo68 »

difficile ma se non lo fai mai lo saprai
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.:The Legend:.
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da .:The Legend:. »

Dipende quanto fai ora, se fai 4’15” credo che puoi farcela
Il_desmo
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Il_desmo »

Io l'ho provato lunedi il 1000 e ho chiuso in 4.02...dite che per il 30marzo riesco a scendere a 3.55?
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daniele_simo
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da daniele_simo »

Se continui ad allenarti ci riesci tranquillamente
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Il_desmo
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Il_desmo »

Ovviamente continuando ad allenamermi intendo
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