allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Si appena tra qualche giorno...comunque ho notato che partendo piano quindi facendo i primi 400m a 1.20 riesco ad arrivare tranquillamente agli 800 in 2.50..i restanti 200m li dovrei fare in quanto? 40-50 sec potrebbero andare bene?
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
si va bene ma devi mantenere la condizione e o migliorarla
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Riesco a fare meno di 4 minuti al km, devo fare 3.55 ma voglio scendere di 20sec. Consigli utili? Tempo a disposizione 20 giorni.
Sto facendo molte ripetute per ora.
Sto facendo molte ripetute per ora.
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Io sto facendo gli allenamenti che ho scritto sopra e devo dire che mi sto trovando molto bene...oggi dopo 3km di fondo lento ho pensato di aumentare il passo e provare gli 800m. Chiusi in 2 e 42 e ero su una soglia aerobica dell'75% diciamo...quindi il mio consiglio è fai 3-4 sedute a settimana di cui una di fondo lento (10-12km) e le altre 2 fai le ripetute
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Secondo la vostra esperienza si possono raggiungere i 3.55 per fine marzo partendo da adesso? Sono fermo da inizio novembre. Attualmente non so quanto faccio ma non meno di 4.15.
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
difficile ma se non lo fai mai lo saprai
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 16 lug 2017, 16:35
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Dipende quanto fai ora, se fai 4’15” credo che puoi farcela
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Io l'ho provato lunedi il 1000 e ho chiuso in 4.02...dite che per il 30marzo riesco a scendere a 3.55?
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Se continui ad allenarti ci riesci tranquillamente
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Ovviamente continuando ad allenamermi intendo