5000 su pista

[tulliodg]

Dunque Sabato ho la mia prima gara su pista, ed ho tantissimi dubbi su come impostarla attualmente ho pb su strada per i 10 km di 4:29 a km , volevo capire se la pista mi avvantaggera' oppure no .
Anche perche' mi alleno spesso su pista ma i tempi, non sono attendibili in quanto il gps del mio Garmin, su pista non e' mai preciso (vorrei capire se capita solo a me).

[Bisa]

le gare in pista sono tutto un'altra cosa,fai fatica a capire la distanza perchè continui a girare come un criceto sulla ruota e quindi ti "viene voglia" di aumentare.
Le distanze in pista, ovviamente, sono precisissime, usa il garmin solo per vedere il ritmo (che non sarà precisissimo visto che continui a girare ) e basta.
Quindi...non farti prendere dall'entusiasmo e non partire forte, ricordati che sono 12,5 giri...

[tulliodg]

Ma comunque su pista dovrei andare piu' veloce o siccome si curva 25 volte si rallenta di parecchio ?

[Bisa]

le curve non le "senti" facendo un 5000, sei troppo lento.
Più veloce o più lento? mah, dipende da diversi fattori, caldo, vento, te che "piace" correre in pista.
Conosco diversi runner, anche forti, che se vengono messi in pista, vanno meno perché non gli piace girare sull'anello.
Sicuramente il tempo che farai, è il vero tempo sui 5000 e non quello fatto in strada dove difficilmente è preciso...anzi penso mai...

[rimini80]

Sottoscrivo alla lettera quello che dice Bisa.
Sono reduce (sopravvissuto, ma bastonato) dalle prime gare in pista: 3000 e 1500, negli ultimi giorni.

Che piaccia o meno, è tutt'altra cosa rispetto alla corsa su strada. Il GPS lascialo perdere, se puoi togli tutti i dati e tieni solo il tempo, come un cronometro.
Se riesci, prova a regolarti sul tempo / giro e non perdere contatto con chi ti corre davanti.
Se hai già gareggiato, saprai che i primi metri sono una lotta a chi prende la corda per primo... non scoppiare!

Non so che gara sia, ma portati le spille per attaccare il pettorale e magari anche un vecchio pettorale, perché non sempre danno il numero, quindi potresti dover usare il tuo.

Facci sapere com'è andata

[tulliodg]

Allora, gara fatta Sabato e nonostante alle 18:00 la temperatura superava i 30 gradi ho fatto il mio pb con 21:13,

meglio di cosi' non poteva andare un minuto in meno dell' anno passato .

Spero di poter migliorare ancora nonostante ormai ho 44 anni e gia' 2 di allenamento .

Per la cronaca il Garmin ha segnalato 5,200, ritengo dunque che su pista siano inaffidabili

[[Leo]]

Ciao! In pista rispetto alla strada hai un vantaggio se usi le scarpe chiodate, altrimenti vista la minor reattività del tartan rispetto all'asfalto rischia di diventare uno svantaggio. Ovviamente su un 5000 per usare le scarpe chiodate bisognerebbe fare degli ottimi tempi con un'adeguato allenamento per la forza dei polpacci e l'elasticità della corsa, altrimenti si corre poco sull'avampiede e l'utilizzo delle chiodate non è indicato. Personalmente la pista non mi ha mai dato grandi vantaggi rispetto alla strada, probabilmente per il mio stile di corsa, in compenso dopo neanche dieci anni mi ha distrutto i tendini di achille.

Leo

[Fabiosub]

Se volete "prolungare" felicemente la vostra carriera di runners, cercate di evitarla il piu' possibile la pista soprattutto x gli allenamenti...... Leggo certi post che, al solo pensarci, mi infiammano di nuovo i tendini !!!!

[Cerbs]

Toglietemi una curiosità
Ma perché la pista dovrebbe
"Rovinarci"??

[Cooperman]

le prime volte se non sei abituato, ti viene un dolore ai glutei non da poco ... chiaramente parlo di piste con Tartan. Le curve tanto bene non fanno ...