3000 siepi

Dalla pista alla strada

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motore78
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Re: 3000 siepi

Messaggio da motore78 » 21 apr 2016, 11:19

Ciao, anche io ho corso per diversi anni i 3000 siepi. Ho un pb di 10'01". Mi sono dovuto arrendere per problemi al tendine d'Achille. L'allenamento non differisce molto da quello per i 5000 m... un po di forza in più e tecnica ostacoli... in particolare mi sento di consigliarti l'esecuzione di ripetute ritmo gara o leggermente più lente proprio con le siepi per abituarti ai leggeri rilanci. .. ed al validamente degli ostacoli FISSI anche in condizioni di fatica. Tralascia la riviera con l'acqua in allenamento. .. non distruggerli i tendini. Risparmiati andature in pista... la tecnica falla sul prato... I tendini ti ringraziano.

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Pb:
1500 4'13"79 1996
3000st 10'01"74 2007
21,097 1h16" 2001
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella » 22 apr 2016, 19:45

Questo anno non so se rientrano in programma magari a luglio ma una cosa certa èche i metri bn sono più 2000 ma 3000
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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ale_tuz
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Re: 3000 siepi

Messaggio da ale_tuz » 29 mar 2017, 15:28

Non so perché mi fosse sfuggito questo thread...eccomi! Sono un siepista anch'io! :-)
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