5 KM aiuto da chi è esperto del settore

[MarcoMaxPower]

Salve a tutti ragazzi... mi chiamo Marco sono un ragazzo di 28 anni e oltre a fare sport per conto mio ho iniziato a cimentarmi nella corsa da pocho e in modo non organizzato ( esco faccio un oretta di corsa e torno a casa) e ho un gran bisogno del vostro aiuto..
Ho la necessità di riuscire a fare i 5km in massimo 20 minuti..
Purtroppo non sono esperto del settore e quindi non ho la minima idea di come cominciare o di come organizzare l'allenamento!
L'unica cosa che sò è che devo correre:)
C'è qualcuno di voi che puo aiutarmi a prepare un programma da fare di settimana in settimana per facilitarmi nella prova?
Per ora non ho un tempo di scadenza..quindi posso lavorarci con calma e in modo graduale...Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione e per l'aiuto!

[zeromaratone]

Se devi fare un concorso per l'esercito, guarda che su RF ci sono altri 3D...

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