Ciao. Corro da meno di 3 anni e dalla poca esperienza fatta un po' su vari terreni, ho dedotto che il mio punto più debole (sempre che ne abbia uno forte ) è la velocità in pianura. Quello che vorrei fare nei prossimi mesi è provare a migliorare proprio questo aspetto. Inizialmente su distanze dai 5 ai 10 km pressapoco. Dopodichè tornare gradualmente a distanze maggiori, che son quelle che prediligo. Ritengo che la velocità di base in piano sia la caratteristica che determina maggiormente il valore del runner. E torna utile anche nella corsa in montagna quando le pendenze non sono proibitive.
Non sono un principiante ma arrivo da circa 2 mesi e mezzo di solo ciclismo per cui dovrò partire riabituando un po' la muscolatura alla corsa.
Qualcuno sa darmi dei consigli su che tipo di lavori svolgere?
Grazie Mille!!
Migliorarsi in pianura
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Migliorarsi in pianura
PB
Maratona: 3h26'37" (08/04/2018 - Milano)
1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
10k: 42'15" (25/04/2018 - Morbegno)
Km verticale: 50'10" (11/10/2015 - Chiavenna-Lagunc)
Maratona: 3h26'37" (08/04/2018 - Milano)
1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
10k: 42'15" (25/04/2018 - Morbegno)
Km verticale: 50'10" (11/10/2015 - Chiavenna-Lagunc)
Re: Migliorarsi in pianura
Non spingete eh....
Un'idea di base ce l'ho.. Ho già preso diversi spunti sul forum, soprattutto per la mezza maratona.
Immagino che i lavori chiave siano le ripetute. Per brevi distanze,quali sono le migliori da utilizzare? 10x400?
Un'idea di base ce l'ho.. Ho già preso diversi spunti sul forum, soprattutto per la mezza maratona.
Immagino che i lavori chiave siano le ripetute. Per brevi distanze,quali sono le migliori da utilizzare? 10x400?
PB
Maratona: 3h26'37" (08/04/2018 - Milano)
1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
10k: 42'15" (25/04/2018 - Morbegno)
Km verticale: 50'10" (11/10/2015 - Chiavenna-Lagunc)
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1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
10k: 42'15" (25/04/2018 - Morbegno)
Km verticale: 50'10" (11/10/2015 - Chiavenna-Lagunc)