Come può la velocità di una persona aumentare?!

[Raily]

Mi spiego meglio :
Come per qualsiasi cosa nella vita, il corpo si abitua a "sforzi" di determinato tipo... come per chi fa palestra ha bisogno sempre di un carico progressivo per aumentare la sua massa muscolare etc..
Ora mi chiedo io.. come può aumentare la velocità se si vanno a fare sempre le ripetute?! Sento sempre parlare di ripetute, scatti etc..
ma sono cose fatte sempre a corpo libero, il nostro organismo si abituerà in fretta a fare una determinata cosa non producendo più risultati.
Quello che mi chiedo io è : non sarebbe meglio allenarci a fare ripetute con carichi progressivi? TIPO trainando dei pesi oppure con giubotti zavorrati sempre più pesanti man mano che il corpo si abitua... credo che la velocità migliorerebbe a priori visto che il corpo deve muovere più massa e la forza aumenterebbe a sua volta.
Io la penso così.. fatemi sapere voi

[El_Gae]

In teoria, da profano, bisognerebbe aumentare la velocità delle ripetute a mano a mano che si progredisce. Alcuni metodi consigliano anche di variare il tipo di ripetuta dal punto di vista della lunghezza (100 mt, 400 mt, fino al miglio) e il terreno (Salita e pianura, ad esempio)

[shaitan]

ma sono cose fatte sempre a corpo libero

allo stesso modo in cui passi, ad esempio, da 12 a 15 trazioni (a corpo libero) giocando con volume e intensità, ma senza mai fare neanche una trazione zavorrata...

Nel caso della corsa il grosso del volume è però a bassa intensità

Ho fatto quell'esempio delle trazioni perché è un tipico programma da 6 settimane. Ovvio nella corsa non è solo un problema muscolare, ma coinvolge diversi aspetti che cercherai di allenare tutti a vari gradi man mano che vai a raggiungere il culmine ossia la gara prescelta o il test prefissato etc

Se sei interessato a questi aspetti ti consiglio la lettura di Hudson, Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach. Tocca tutti questi aspetti. Questo se sei interessato alle medie lunghe distanze. Se invece intendevi velocità da sprinter ci sono altri testi più adeguati

[EdoRm]

Secondo me prima di rispondere ad una domanda del genere bisogna partire dalle basi fondamentali: cosa intendi per "velocità"?

Velocità massima raggiungibile da un individuo?
Velocità media in prove lattacide?
Velocità media in prove aerobiche?

[Raily]

Velocità intendo la velocità massima che può raggiungere una persona, che sia un 60, 100 o 200 metri e così viaa
Come si può scendere di decimi, secondi correndo sempre ripetute?

[gianmarcocordella]

Si scende eccome
Provare per credere
Quelli che fanno 9.80 come bolt e gatlin non aumentano la velocitá massima ma la forza che di conseguenza applicata alla pista da spinta maggiore e quindi maggiore avanzamento
Infatti I velocisti vanno in forma a luglio agosto dove raggiungono livelli di forza potenza piu elevati
Ho un po storpiato forse ma è un discorso lungo...

[Raily]

Si scende eccome
Provare per credere
Quelli che fanno 9.80 come bolt e gatlin non aumentano la velocitá massima ma la forza che di conseguenza applicata alla pista da spinta maggiore e quindi maggiore avanzamento
Infatti I velocisti vanno in forma a luglio agosto dove raggiungono livelli di forza potenza piu elevati
Ho un po storpiato forse ma è un discorso lungo...

E la potenza si migliora esclusivamente coi pesi?

[gianmarcocordella]

no perche non si corre sotto un maccchinario in palestra
si migliora con sprint in salita corsa con traino corsa con giubotti zavorrati...

[Raily]

no perche non si corre sotto un maccchinario in palestra
si migliora con sprint in salita corsa con traino corsa con giubotti zavorrati...

Sto pensando di comprare un giubotto zavoratto da 20 kg con pesi estraibili e stavo pensando di fare le ripetute aumentando man mano il carico.
Cosa ne pensate? Fa male alla schiena o alle articolazioni usarlo?

[andrea182]

Scusami , ma non hai un allenatore ? Quanti allenamenti fai ?Da quanto ? Quanti anni hai ?Quali sono i tuoi limiti ?Dove pensi o vuoi arrivare ?
Il giubbetto è fastidioso,meglio il traino ( a mio parere)
E poi pliometria, balzi,salita, cerca video su youtube se non hai chi ti assiste ( ahi ahi ahi...)