Andare a correre appena svegli 21

[oscar56]

Buongiorno Amici. Questa mattina 9K di cross sfruttando sterrati, prati, collinette e cavalcavia stando sul ciglio in prato. Gran bell'allenamento aerobico e propiocettivo con pure l'attraversamento di un campo a zolle affioranti. Queste uscite qui d'inverno sono utilissime e almeno una volta ogni due settimane farli sono allenamentissime. Certo noi cittadini non abbiamo i boschi ma il mio parco il minimo indispensabile per l'off road lo offre abbastanza bene.Ajace a S.Zeno ci ho fatto il militare presso la caserma Busignani in piazza Pozza che ora so che non c'è più, bei tempi.Tiremm innanz e oggi una amatriciana ci vuole.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane seduta di potenziamento con 2 serie di 10x20" in salita con recupero 1'10" a fondo lento, ciascuna serie seguita rispettivamente da 5' e 10' veloci (5'10 e 5'18 le due medie), con recupero di circa 4' di corsa lenta tra le due serie complessive. Totale con risc e e def oltre 13km media 5'57

[Scut]

Buongiorno! Stamattina prima corsa col freddo vero! Riscaldamento, 8x200 in salita e defaticamento, allenamento venuto bene senza troppe difficoltà

[aiace.ct]

La piscina é stata stancante...ingaggiato scontro finale tra corsia 7 e 8 x 20 vasche e alla fine ho dato mezza vasca di stacco...soddisfazioni...ma ora so cotto...il caffé fará la differenza.
Arla sará un seccessone!

Buone cose prenatalizie a tutti

[Petronio]

Salve ragazzi... scusate l' assenza, ho avuto decisamente da fare tra il week end a Napoli (trasferta stancante però ) e il lavoro... i complimenti a Run4fun e Gloria (ma anche a Gaietta) per le prestazioni.

Nel frattempo: a Napoli poltrito e uscito solo al sabato, ripresi qui adesso gli allenamenti di buona lena con un occhio alla velocità. Quindi: 9 km vivaci lunedì, ripetute stamane alle 8 (il solito 3000, i soliti 3000, aggiunti 2 x 200 e 3 x 100).

Statemi bene.

[giokaos]

Buongiorno, mercoledì, ripetute
Stamattina comincia a fere freddo seriamente...

[giokaos]

Fatto un 5x1000 , ma ero stanco. Da rifare in condizioni migliori.
Adesso mi butto sul panettone

[Gaietta]

Buongiorno
anche qui stamattina faceva un bel freschino ci ho messo un paio di km a scaldarmi. Fatti 7.5 km con 4x400. Gambe pesantissime forse per il vino di ieri sera
Panettone mi sto trattenendo ma ancora per poco!
Buon mercoledì a tutti

[aiace.ct]

Buongiorni.
Mi tocca un vaccino qualunque...oggi si sta calmini.
Cose fresche a tutti.siate sospettosi talvolta.ciaociao

[run4fun]

Dopo due giorni di stacco voluto da qualsiasi attività sportiva, oggi si ritorna in pista, anzi... in vasca
Circa 2300m con il garmin molto generoso nel dorso.
Oggi la mia piccola compie 4 anni e si festeggia in attesa della notte di S Lucia.
Buona giornata a tutti!