Andare a correre.... dopo lavoro 4

[AleRedCR]

Buongiorno,
stamattina 16 km a sensazione causa Garmin in crash.
Molto caldo, afa bella tosta, sensazioni discrete, piede sempre dolorante.
Buona domenica a tutti!

[jonathan]

buongiorno e buona settimana a tutti!

dopo i 17Km collinari di ieri con partenza intelligente a mezzogiorno , inizio la settimana con altri 11 Km stamattina presto
Fatica bestiale in quando il caldo e l'umidità si sono fatti sentire con arroganza già alle 6am
Già dai primissimi metri avevo capito che oggi non ne avevo, per cui ho optato per un ritmo lento rigenerante a respiro rantolante
Domani mattina vedo se riposare

ps: penso di essere un caso strano in quanto durante il lockdown ho perso 2-3Kg

[JJruns]

Buooooooogiorno!!!!!
eh si, jonathan... c'è caldino!
Per me, sabato mattina un bel giretto di 70 km in bdc, ne volevo fare un po' di più, ma i "cialtroni" dei miei amici si spaventano appena vanno sopra i 120 bpm.. Sto pensando che: 1. La bici da corsa è una figata pazzesca, troppo divertente 2. Prima della fine di luglio, voglio provare a fare 100 km in un'unica uscita, con un po' di pazienza credo di farcela, vedremo
Poi, ieri mattina è venuto fuori un bell'allenamento. Ero ancora a nanna alle 7.00. Alle 7.15 ero davanti ad uno yoghurt e un caffè pensando: tornatene a letto, i TdA, soprattutto quello sx, stavolta ti mollano a metà, torna a nanna. Alle 7.20 mi dicevo: vabbè, mi vesto e faccio una camminata. Alle 7.30: ma no dai, camminata lunga si, ma qualche cento metri di corsa me li posso fare dai. Alle 7:40: un po' di stretching sul poggiolo e pensavo: ok, 10-12 km corsa e camminata ci stanno tutti. Alle 8 e qualcosa sono uscito. E ho fatto come mi son ripromesso: run and walk. Per un po'. Poi visto che non andava malaccio ho preso per il giro lungo. E poi sempre un po' più run e sempre meno walk. E poi c'era calduccio. Ma siccome non stava andando malaccio, anzi, allora, sai che c'è, prendo il giro lungo un po' più lungo. E walk non c'è più, solo run, lento run, ma comunque run. E guarda che ti salta fuori, una mezza regina, lenta lentina per carità, ma sempre 21K sono. Rientrato a casa ho mangiato un melone intero e tipo 6 etti di ciliege. Contento e soddisfatto. Cari i miei tendini, salterete un'altra volta.

[gandrea]

io stasera devo uscire . oggi ho voglia di uccidere . la giornata è iniziata malissimo ho ancora le palle che mi girano . vedremo come mi gira stasera sul da farsi .

[HappyFra]

Buongiornissimo caldo a tutti!
Caspita siete delle macchinette instancabili, bravissimi con doppi complimenti perché il fattore caldo è determinante sulle prestazioni!
Io ho chiuso una settimana da dimenticare dal punto di vista sportivo, l'afa non mi da nessuno scampo e mi annienta con una facilità che a volte mi preoccupa,
oltre che sentire la pressione a terra non riesco a recuperare, anche se faccio uscite blande, sento i muscoli in costante difficoltà.
Normalmente da brava ottusa cerco di contrastare questa fiacchezza allenandomi comunque ma col tempo, ogni estate, sto cominciando ad accettare di aver bisogno di riposo e così ho preferito rinunciare a qualche uscita, non che mi piaccia sinceramente ma se non mi ascolto rischio di pagarla sempre più grossa, così dopo la corsa di martedì e la pedalata di giovedì ho chiuso con 10km di corsa, 5 lenti e 5 medi, venuti meglio del solito per via appunto del blando lavoro settimanale ma senza sfiancarmi ulteriormente con chilometraggi elevati
Diciamo che attendo tempi - e meteo - più favorevoli con i motori al minimo....

[ludovico_van]

Ciao a todos. Ieri mi è andata bene perché sono riuscito a pomparmi senza che mi facesse male la spalla. Stasera vedo di uscire a correre anche se siamo nella morsa del caldo.

[AleRedCR]

Io ormai da un po' esco solo al mattino presto e già la morsa dell'afa in pianura è terribile anche alle 5.30, stamattina c'era la nebbia.

[gandrea]

ok sfogo effettuato .
8.25 km 59:37 7:13 min/km
le mie solite 10x ( 1 min veloce + 2 recupero lento ) 5:11 - 5:05 - 5:01 - 4:55 - 4:52 - 4:46 - 5:07 - 5:46 - 4:19 - 4:25
I nervi li ho scaricati . l'ultima mi ha ciucciato tutto . so rientrato lentissimo

[jonathan]

stamattina ho saltato l'uscita causa vento pazzesco
oggi dovrei uscire presto dall'ufficio per cui vedo di recuperare nel pomeriggio

@gandrea se ci riesci prova a tenere un ritmo più costante tra le ripetizioni, imparare a gestire il ritmo ti aiuta a non scoppiare

[contaccio]

ottimo consiglio jonathan
io stamattina mi sono fatto un oretta di lento