Scusate...
Salve a tutti, volevo segnalare un evento a Roma
Seminario su ChiRunning®
Run Safe Run Better
Due appuntamenti a Roma a Maggio
Sabato 7 maggio 2016 ore 10 /18
presso Empire Sport e Resort
Via degli Aldobrandeschi, 115, 00163 Roma
Domenica 8 maggio 2016 ore 10 /18
Presso appio claudio tennis club
Viale Appio Claudio, 115, 00178 Roma
Condotto dall'istruttore certificato ChiRunning® Gary Brackett
Ideato da Danny Dreyer, ultra maratoneta statunitense, il ChiRunning® coniuga i principi del movimento del T’ai Ch’i con la corsa per creare un modo di correre innovativo, piacevole e finalizzato a bilanciare lo sforzo ed evitare gli infortuni. Principi fondamentali del ChiRunning® sono l’allineamento della postura e il rilassamento: la combinazione dei due è il modo migliore per correre più velocemente, andare più lontano e senza infortuni. L’appoggio sulla zona mediale della pianta del piede, con un’inclinazione in avanti che permette di utilizzare la forza di gravità e la potenzialità del controllo del baricentro (core strength), permette di indurre una naturale propulsione sostituendo il lavoro di spinta delle gambe. Questo approccio permette di correre in modo più fluido e salutare per tutto il corpo.
Finalità del seminario è introdurre ai principi fondamentali del ChiRunning® i podisti di tutti i livelli, passo dopo passo, in modo semplice e piacevole. Si sviluppa nell'arco di una giornata e fornisce gli strumenti di base a chi si avvicina al ChiRunning® per la prima volta.
Posti limitati: Iscrizione entro il 30 aprile
Per informazione e iscrizione:
garybrackett@gmail.com tel 347 834.4336
www.chicorrente.com
PRIMA PARTE (mattina)
INTRODUZIONE AL CHIRUNNING®
POSTURA
TECNICHE DI RILASSAMENTO
SOLLEVAMENTO DELLE CAVIGLIE e CHIWALKING
INCLINAZIONE
USO DELLE BRACCIA
…E ORA PROVIAMO A CORRERE!
SECONDA PARTE (pomeriggio)
MARCIA E LUNGHEZZA DEL PASSO
CADENZA/RITMO
RISCALDAMENTO DEL CORPO
COME AFFRONTARE LE PENDENZE
RESPIRAZIONE
ANALISI FORMALE E TECNICA
ANALISI VIDEO
SVILUPPO PROGRAMMA DI CORSA