Insonnia
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Insonnia
Nei periodi di massimo allenamento, vi capita di addormentarvi con difficoltà, di svegliarvi durante la notte o molto prima del previsto la mattina, e comunque di dormire di meno?
A me sta succedendo in questo periodo: la mia ipotesi è che abbia parecchia adrenalina in circolo a causa dei tanti allenamenti (sto preparando la mia prima maratona, a Venezia il 28), sto superando ormai da un mese i 70 km/settimana, prima era tanto se arrivavo a 50....
A me sta succedendo in questo periodo: la mia ipotesi è che abbia parecchia adrenalina in circolo a causa dei tanti allenamenti (sto preparando la mia prima maratona, a Venezia il 28), sto superando ormai da un mese i 70 km/settimana, prima era tanto se arrivavo a 50....
Re: Insonnia
se ne era parlato qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ia#p299833
A me invece succede il contrario, dormo como un ghiro dopo l'attività fisica (con la piscina ancora peggio, rischio di addormentarmi sotto il phon )
A me invece succede il contrario, dormo como un ghiro dopo l'attività fisica (con la piscina ancora peggio, rischio di addormentarmi sotto il phon )
"La cosa peggiore non è cadere, bensì non rialzarsi e giacere nella polvere. Soltanto chi desiste è sconfitto. Tutti gli altri possono dirsi vittoriosi"
P. Coelho
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Re: Insonnia
a me viene molto + sonno la sera pero' la mattina spesso mi capita di svegliarmi presveglia, talvolta molto pre
- saverioba74
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Re: Insonnia
Anche io sono sto cercando di preparare la mia prima maratona e sto intorno ai 70 km a settimana, la sera mi addormento come un ghiro e la mattina mi sveglio circa 10 minuti prima che la sveglia suoni... per andarmi ad allenare.
10.000: 41.26 Walk of life Bari 01/5/2012
21.097: 1.29.11 Bari halfmarathon 18/11/2012
42.195: 3.14.37 1°Rimini Marathon 27/04/2014
Il blog delle mie corse http://saveriorunner.blogspot.it/
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Re: Insonnia
saverioba74 ha scritto:Anche io sono sto cercando di preparare la mia prima maratona e sto intorno ai 70 km a settimana, la sera mi addormento come un ghiro e la mattina mi sveglio circa 10 minuti prima che la sveglia suoni... per andarmi ad allenare.
Sono molto simile a te anche come tempi
Re: Insonnia
Di certo non faccio i vostri chilometraggi, ma io quando corro ho bisogno di dormire di più.. mi sento proprio più stanca, la sera, e anche il mattino dopo
Re: Insonnia
Io facevo parecchia fatica i primi mesi di allenamento ..... pero' da un po' la corsa mi concilia un bel riposino notturno!!!!
P.B.
10Km 51'26'' 04/12/2015 Allenamento
21Km 1h49'09'' 26/12/2015 Allenamento
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21Km 1h49'09'' 26/12/2015 Allenamento
Re: Insonnia
Subito dopo l'attività fisica non riesco a prendere sonno, ma credo che questo sia un normale effetto dell'esercizio stesso.
Però devo ammettere che nell'ultimo mese, cioè al secondo mese di rientro dopo uno stop-infortunio, la sera facevo fatica prendere sonno (andavo a nanna all'una) e ogni mattina mi svegliavo molto presto, diciamo verso le quattro o le 5... E poi riaddormentarmi un'oretta dopo. ovviamente durante giorno stavo uno schifo, e spesso mi toccava dormire un po' di pomeriggio. Ero sempre stanca! Forse avevo ripreso troppo bruscamente... Mah...
Fortunatamente da qualche giorno a questa parte il problema sembra essersi risolto!!! Menomaleeeee!!!
buonanotte e sogni d'oro a tutti !!!
Però devo ammettere che nell'ultimo mese, cioè al secondo mese di rientro dopo uno stop-infortunio, la sera facevo fatica prendere sonno (andavo a nanna all'una) e ogni mattina mi svegliavo molto presto, diciamo verso le quattro o le 5... E poi riaddormentarmi un'oretta dopo. ovviamente durante giorno stavo uno schifo, e spesso mi toccava dormire un po' di pomeriggio. Ero sempre stanca! Forse avevo ripreso troppo bruscamente... Mah...
Fortunatamente da qualche giorno a questa parte il problema sembra essersi risolto!!! Menomaleeeee!!!
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10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Re: Insonnia
I disturbi del sonno, solitamente sono i primi sintomi di sovra-allenamento... quindi attenzione....
- RayGarraty
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- Iscritto il: 10 gen 2012, 14:31
- Località: Milano
Re: Insonnia
Mi state dando una buona spiegazione all'insonnia (sveglia presto le 5, e difficoltà a riprendere sonno) che è aumentata nelle ultime settimane con l'aumento del carico di allenamento... per fortuna domani ultimo lunghissimo prima della maratona del 28-10 e poi scarico e ricche dormite spero...inchi81 ha scritto:I disturbi del sonno, solitamente sono i primi sintomi di sovra-allenamento... quindi attenzione....
PB: Maratona 3.51.05 (Roma 2013); 1/2M 1.39.15 (Milano 2014)