Cose che capitano durante la corsa!?
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
@Asmodeo: cosa intendi per soglia? Soglia anaerobica? Io corro anche a 185bpm medi una gara di 10km, il che può farti immaginare che negli ultimi km posso arrivare sui 190bpm medi. Come mai certi "addetti ai lavori", non medici, affermano che la 10km si corre al 94% della fc max? La fc più alta mai rilevata dal mio cardio è 199bpm, che è abbastanza in linea con i miei dati.
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)
PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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- Mezzofondista
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
@luis per soglia intendevo la FC max. Ribadisco che sono medico, ma non sono cardiologo ne medico dello sport. La formula per la FCmax è 220-età, che ci da un'idea generale e non precisissima, ma io non mi discosterei di molto. Non so rispondere alle domande sugli addetti ai lavori, posso dirti che mantenere una FC superiore alla FCmax può diventare pericoloso se protratto per molto tempo (secondi? minuti? decine di minuti mi sembra difficile).
L'allenamento serve proprio a far abbassare la FC, più uno è allenato più il tuo organismo fa quel determinato lavoro con meno richiesta di aumentare la frequenza.
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PB 5 km 24' 22": Parkrun Uditore Palermo 21/10/2017
PB 10 km 50' 29": 4° Trofeo di Carnevale Acireale 04/02/2018
PB Mezza maratona 1h 53' 31": XXIII Maratona di Palermo 19/11/2017
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
Capisco. Quindi, basterebbe che la mia fc max reale sia più alta di quella teorica (calcolata dalla formula) per spostare più in là la soglia. La formula presumo fornisca la zona centrale della gaussiana e io dovrei essere nella coda destra per discostarmi dalla formula che, nel mio caso, restituisce comunque il valore 193bpm. Il medico sportivo che mi visita, se non erro, è pure cardiologo e mi segue da quando ero bambino. Direi che almeno dal punto di vista clinico non ho molto di cui preoccuparmi.
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
Ma quindi se restiamo sempre sotto soglia, parlando sempre di danni permanenti causati dallo sforzo e non da altre patologie, possiamo dire di essere abbastanza al sicuro? O ci sono altri fattori da prendere in considerazione?
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5 Km: 24'51''
10 Km: 51'02''
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
non sono d'accordo di sporcare questo 3D con paranoie di ipocondriaci.
Il 3D raccontava di quello che capitava di strano durante la corsa.
Il prossimo ci racconterà delle sue vesciche
secondo me è più consono qui
viewtopic.php?f=1&t=46434&hilit=infarto&start=290
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Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
Da quello che ho letto un po' sul web e un po' su questo forum, la FCMAX è calcolabile solo con un test del lattato in ambulatorio oppure, approssimativamente, con un uno dei tanti test su strada e la formula 220-età non è assolutamente attendibile.
Un atleta allenato può correre per circa 60' al 93%-94% della sua FCmax dopo di che scoppia ma al 100% di FCMAX durerebbe pochi minuti prima di scoppiare. Se si corre oltre la FCMAX vuol dire che non era la fcmax.
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
Anche io non sono d'accordo con il discuterne qua, perché questo sarebbe il thread di cose curiose che ci capitano durante la corsa, mentre le mie paranoie sono tali anche quando non corro. Lo dimostra il fatto che con poche risposte ci siamo messi a parlare di FcMax.zeromaratone ha scritto:non sono d'accordo di sporcare questo 3D con paranoie di ipocondriaci.
Il 3D raccontava di quello che capitava di strano durante la corsa.
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Tuttavia, non mi sembra nemmeno corretto infilarlo nel thread del cardiofrequenzimetro, perché quello è il thread dello strumento tecnico, non del nostro cuore o della nostra salute. O se ne trova uno migliore oppure ne creiamo uno nuovo.
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
mampr ha scritto:Da quello che ho letto un po' sul web e un po' su questo forum, la FCMAX è calcolabile solo con un test del lattato in ambulatorio oppure, approssimativamente, con un uno dei tanti test su strada e la formula 220-età non è assolutamente attendibile.
Un atleta allenato può correre per circa 60' al 93%-94% della sua FCmax dopo di che scoppia ma al 100% di FCMAX durerebbe pochi minuti prima di scoppiare. Se si corre oltre la FCMAX vuol dire che non era la fcmax.
La frase "oltre la FCMax" non ha senso, perché se siamo andati oltre, allora la nostra fcmax è più alta, è ovvio.
Interessante il dato che hai fornito: 60' al 93%. Qualcuno è in grado di confermare o smentire?
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
sì era appunto ciò che dicevo se si va oltre allora si è trovata la NUOVA FCMAX (fino a quando non si supera...). Unico test "preciso" test del lattato.
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Re: Cose che capitano durante la corsa!?
Sì,sì, era chiaro.mampr ha scritto:sì era appunto ciò che dicevo se si va oltre allora si è trovata la NUOVA FCMAX (fino a quando non si supera...). Unico test "preciso" test del lattato.
Si potrebbe però considerare quella rilevata "sul campo" come FCMax prudenziale. Cioè: quella effettiva potrebbe essere qualcosa di più, ma per prudenza la considero la massima.
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