Quanti giorni di corsa di fila??

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oscar56
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da oscar56 » 16 apr 2019, 12:56

Alla faccia Orange, quasi neanche Kipcoge!
Comunque il discorso è semplice, occorre sperimentare come sta facendo Victor76. Un suggerimento in una normale tabella da cinque uscite sarebbe quello di aggiungere i due giorni rimanenti con jogging da 30' di corsa continua oppure inserire in queste sedute da 30' alcuni tratti di andature varie. Mia due sedute di qualità senza una di lento in mezzo comunque.
Per quanto mi riguarda, alla mia età non ci riesco più e devo fare un giorno si ed uno e più facilmente 3 uscite settimana, ma sto pensando di aggiungere una seduta da 30' con le andature.
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
Una volta questi tempi qui per me era jogging ma il vecchietto non demorde!
Anche al Parco Nord Milano ogni sabato alle 9 il Parkrun!
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mbuto
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da mbuto » 16 apr 2019, 13:42

Io personlamente corro piano, ma tutti i giorni: nell'ultimo anno ho saltato solo 14 giorni di corsa. Chiaramente devo organizzarmi ad uscire presto la mattina per il lavoro, ma correndo senza sforzare sono il testimone non solo che è possibile, ma addirittura diventa una necessità quotidiana.
2013 "Mezza di Roma" - 2h 4min 41sec
2014 "Per antiqua itinera" - 50min 3sec
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victor76
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da victor76 » 16 apr 2019, 15:44

Mi ritrovo nelle tue parole, @mbuto! Proprio una necessità quotidiana!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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orange
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da orange » 16 apr 2019, 16:11

victor76 ha scritto:
16 apr 2019, 12:34
20-25 km al giorno erano tantissimi, a livello dei professionisti! :oops:
Però è stata una lunga progressione. Ho iniziato a correre finite le superiori. All'inizio correvo un paio di volte a settimana per 5 o 6 Km. Con il tempo aumentavo sempre le distanze e riuscivo a correre più spesso. Diciamo che un minimo di predisposizione per la corsa serve, ma è stato un livello raggiunto molto progressivamente e sfruttando anche lo "strapotere" fisico dei 20 anni. Età in cui basta molta meno applicazione per riuscire a fare molte cose. Sportivamente parlando.
Difatti altro che fisime sulle scarpe. In quegli anni prendevo scarpe di running a caso (la prima che trovavo in offerta e mi piaceva esteticamente) e ci correvo fino a distruggerle. In quel periodo era un Adidas... chissà che modello era. Avrei dovuto conservarlo di ricordo :D
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orange
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da orange » 16 apr 2019, 16:14

mbuto ha scritto:
16 apr 2019, 13:42
Io personlamente corro piano, ma tutti i giorni: nell'ultimo anno ho saltato solo 14 giorni di corsa. Chiaramente devo organizzarmi ad uscire presto la mattina per il lavoro, ma correndo senza sforzare sono il testimone non solo che è possibile, ma addirittura diventa una necessità quotidiana.
Idem sulla necessità. Diciamo che è il mio passatempo preferito fare sport.
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da Beppogo » 16 apr 2019, 16:20

Due,il primo giorno fondo medio, il secondo fondo lento
È ho guardato dentro un emozione e c’ho visto tanto amore. Vasco Rossi
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da luca74 » 17 apr 2019, 16:14

Si vede che sono 'vecchio' e ormai rotto :D
Io ho una sola possibilità: 3 volte alla settimana di cui 2 lavori di qualità (o uno di qualità + 1 gara). se faccio gara tirata al max il lavoro di qualità successivo devo farlo non prima di 5 giorni dopo la gara (mi alleno per i 5k/10k max)
O così oppure niente. oltre alle gambe di legno per 2/3 giorni dopo allenamenti di qualità ho la fascia lata infiammata. Mi piacerebbe correre tutti giorni ma ormai è impossibile :pale:
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da victor76 » 17 apr 2019, 17:34

Ma quale vecchio, Luca? Guarda che siamo coetanei!
Io la soluzione l'ho trovata: ho tolto tutti i lavori di qualità!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da luca74 » 17 apr 2019, 17:42

Ho ben due anni in più che fanno la differenza :D
Si, l'alternativa sarebbe togliere i lavori di qualità e ridurre tutte le sessioni a corsa lenta (max qualche medio) di max 50', il mio fisico potrebbe arrivare a 5 forse anche 6 sedute la settimana, ma non ce la farei di testa a fare solo corsa lenta :D
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??

Messaggio da MassiF » 17 apr 2019, 18:38

victor76 ha scritto:
16 apr 2019, 10:46
Riprendo questo 3D abbandonato, essendo ad oggi arrivato a 43 giorni consecutivi di corsa. In cerca di qualcuno che corre con la stessa continuità, sono curioso di vedere come continuerà questa cosa e se porterà buoni frutti!
Complimenti!
Io non scrivo praticamente da un paio di anni, ma ho ripreso a correre a fine 2018. Ad oggi sono arrivato a 37 giorni di fila, senza particolari problemi, ma negli ultimi due giorni ho avvertito un po di stanchezza e dolorini. Certo che una volta fatta l'abitudine diventa difficile rinunciare a iniziare la giornata con una bella corsa!
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