CONSIGLI RAPIDI

Sondaggi e domande (non tecniche) a volontà

Moderatore: Doriano

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fujiko
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da fujiko »

Ho pensato anche io a nasconderla....fattibile finché sto in affitto e non ci sta niente da ruBBBare....con casa nuova non ci penso proprio.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
webcowboy
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy »

A proposito di abbigliamento, mi sono sempre chiesto (seriamente) perchè molte atlete gareggiano a pancia scoperta e non lo fa nessun uomo

Solo per moda? O c'è qualche altro motivo?
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bonovoxpride
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da bonovoxpride »

perchè la donna è armoniosa e bella da vedere
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Lu Kang
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Lu Kang »

Per le chiavi di casa, io uso un guantino fichissimo che ho trovato dopo ampie ricerche online.

E' tipo guanto da ciclista, senza dita, e sul dorso ha una piccola "sacca" dove si può infilare un mazzo di chiavi intero. Inoltre ha un moschettone di dimensioni ridotte al quale puoi attaccare l'anello del mazzo, così se dovesse sfuggire durante la corsa (cosa che comunque in un anno non mi è mai accaduta) rimane appeso.
Se non vi dà fastidio correre con un guanto, ve lo consiglio. Io ne ho due. Il marchio è Trigony.

O:)
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
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tulliodg
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da tulliodg »

Salve volevo sapere se e' possibile a che ritmo correte la corsa rigenerante , in 8 anni non l'ho mai fatta
e volevo cominciare adesso
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
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poco82
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da poco82 »

Per quanto ne so io, per la rigenerante non devi guardare il ritmo ma le sensazioni. Corsa facile senza affanno, senza fiatone e senza fatica. Imponendo un ritmo volutamente sento e sento forzare.
Vedo dai tuoi PB fino alla maratona che più o meno hai ritmi analoghi ai miei attuali, io starei intorno ai 5:15-20. Ma solo come riferimento, non devi imporre quel ritmo.
Se per esempio il giorno prima hai fatto un lavoro e hai gambe stanche, il rigenerante lo puoi fare anche più lento.
Nel dubbio è meglio essere più lenti. Se fai il rigenerante troppo veloce poi ti bruci per i lavori successivi, aumentando tra l'altro il rischio di infortuni.
Per andare veloci bisogna saper andare lenti.
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arme
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da arme »

rigenerante = fai partire l'orologio e lo guardi solo alla fine quando sei stufo di correre.

è praticamente l'opposto del fartlek devi andare più piano che puoi!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

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alemercuzio
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da alemercuzio »

per quel che ne so io il rigenerante serve per chi si allena almeno 5/6 volte a settimana...serve per aggiungere km senza forzare e per recuperare prima. Per recuperare quindi bisogna lasciare andare le gambe e rilassarsi, per il tempo consiglierei di fare come scrive arme
___________________________________________
10k: 44'33'' - Sedano Rosso '19 (Orbassano)
mezza: 1.38'16'' - La mezza che Vale '19 (Torino)
bio: 1980 - 170cm x 58kg

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Doriano
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Doriano »

un'indicazione generale, fermo che sono importanti le sensazioni, può essere +60 secondi dalla SAN, come dice poco82, ma se stai bene a correre a +70, non è un'onta!
come detto, deve solo rilassarti
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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dragonady
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da dragonady »

Anche io in genere mi ritrovo indicativamente sui +60/+70 secondi, premesso che giustamente non si deve guardare l'orologio ma andare a sensazione. Personalmente mi sento quasi innaturale all'inizio, sento che è davvero troppo lento, dopo qualche minuto però mi abituo e scopro una piacevole rilassatezza. Mi sembra di aver letto che non serva molto farlo troppo lungo, dai 40min a 1h è più che sufficiente. Io al termine aggiungo sempre una decina di allunghi da 100m, a sensazione.
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."

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