Sonno disturbato dopo la corsa

[radiotest]

Ciao
dopo 14 anni di poltronismo ho iniziato a praticare il running da 4 mesi (3volte a settimana), ho perso 10kg per ora con obiettivo di perderne almeno altri 7, poi negli ultimi 2 mesi ho cercato di limitare (non togliere) pane e alcolici, e ora da 2 settimane sto limitando le sigarette da 8 al giorno a 1-2 con l'obiettivo di smettere.

Mi sento bene, benissimo di giorno, sono più energico, più vitale ma..... ho perso il sonno.

Sono 20 giorni che dormo male, mi sveglio SEMPRE tra le 05.00 e le 05.15 - come un orologio, e vado sempre a dormire verso mezzanotte. Spesso dopo che mi sveglio non riesco più a prendere sonno e allora mi alzo e vado prima in ufficio.

Prima io mi facevo delle mega dormite, sempre 7 - 8 ore di filato senza mai svegliarmi.


Mia moglie dice che è dovuto alla troppa attività sportiva, che in qualche modo mi rende più adrenalinico, può esssere questa la causa?

[lilligas]

Non sò a che ora ti alleni ma posso dire che è' provato scientificamente che ci può essere difficoltà ad addormentarsi se si pratica attività motoria prima di andare a letto, per questo si consiglia sempre di fare una bel bagno o una doccia rilassante e magari leggere prima di andare a coricarsi, perchè queste sono attività che conciliano il sonno.....

[Daniela.a]

In effetti dipende da quando fai attività, prima di sera per quel che so io può compromettere il sonno, se la fai al mattino invece non dovrebbe dare problemi...

[giampis]

po...miseria ha ragione il medico a dire che sono un caso a parte Io mi alleno tutte le sere dopo le 19'30 poi cena(se va bene verso le 21'30/45 poi se voglio vedere la TV devo stare seduto sulla sedia, altrimenti il divano, tempo di contare fino a 30 e mi sveglio o altrimenti mi chiama la Silvia vado a letto subito mi riaddormento, possono portarmi via il letto che non sento e vedo nulla.

[spartan]

Non sò a che ora ti alleni ma posso dire che è' provato scientificamente che ci può essere difficoltà ad addormentarsi se si pratica attività motoria prima di andare a letto

Verissimo,è capitato un paio di volte anche a me.

[dade]

Più che per lo sport anche serale a me fa perdere il sonno di più lo stress, però è anche vero che io vado a letto molto tardi e per quanto tardi arrivi dalla corsa per le 21.30/22.00 sono a casa.

[lupo80]

Io solitamente corro la mattina ma quando devo fare il turno di notte esco nel tardo pomeriggio, le 7 circa. poi cena e alle 9 ronfo come un ghiro fino a 00.15

[radiotest]

ciao

solitamente io vado a correre tra le 17 e 18 ma non ho problemi ad addormentami, ma non dormo più le mie belle 7 ore filate, ma dopo 4/5 ore mi sveglio e spesso non riesco più ad addormentarmi

[Barbara]

Spostate pure l'argomento se non l'ho postato nella sezione più adatta

Ieri dopo un lungo di 27km sono tornata a casa, bagno caldo, massaggio dei muscoli ecc. ecc., ho fatto diverse cose in casa, cena fuori, a letto verso mezzanotte, leggo ancora un po' e poi mi decido a spegnere la luce, intuendo però benissimo che non avrei dormito

Non è la prima volta che mi succede: dopo gli allenamenti lunghi sono troppo carica! Per ore continuo a buttar fuori calore neanche fossi una centrale termica, e la notte che segue è un disastro, non prendo sonno e poi dormo malissimo, svegliandomi dieci volte fino a lasciar perdere ed alzarmi, sempre "carica" ma non risposata, in un certo senso.

C'è qualcun altro che ha questo problema? Come si può rimediare? (Evitare certi tipi di battute mi raccomando )

[Lucky64]

A me hanno sempre detto che fare attività fisica "intensa" dopo le 18.00 (evitate le facili battute ) può rendere complicato prendere sonno e far si che questo sia tranquillo e rigenerante.
Penso che sia soggettivo, ma è probabile che possa succedere a molti.
Lo so che è scontato ... ma forse la cosa più semplice sarebbe , almeno nei fine settimana, allenarsi al mattino .. anche non prestissimo .. in modo di avere diverse ore per "smaltire" ...