Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Togliersi una decina di chili di dosso è come correre con o senza uno zaino di 10 kg in spalla... Fa differenza!
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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POLAR FLOW
Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Sì, ma tocca vedere anche cosa perdi perché io oscillo tra 85 e i 92 a seconda delle fasi in palestra e differenze enormi (tipo quei 5"/km al kg che dice albanesi) non le ho mai viste... Insomma nel mio caso lo zainetto da 7kg è probabilmente composto in buona parte da acqua e glicogeno muscolare non dico sia quasi utile, certamente danneggia soprattutto sulle distanze lunghe (e infatti il differenziale 10k /mezza / maratona non sono ideali), però meno di quello che si pensi...
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Albanesi parla di 2,5 sec a km . pero' e' anche vero forse che si vedono nei lunghi
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Edit...
edito tutto che l'amico kossovaro è di querela facile mi suggeriscono
rimanendo ai dati, la sua formula si basa sul tempo che uno impiega (più lento più ti punisce) e alla percentuale di dimagrimento
Per una persona di 64kg che fa la mezza in 4.30, se scendesse a 60kg perderebbe 17sec/kg più di 4/sec per kg...
Taccio su ciò che penso realmente di questo calcolo e mi limito a un più politically correct"non concordo"
edito tutto che l'amico kossovaro è di querela facile mi suggeriscono
rimanendo ai dati, la sua formula si basa sul tempo che uno impiega (più lento più ti punisce) e alla percentuale di dimagrimento
Per una persona di 64kg che fa la mezza in 4.30, se scendesse a 60kg perderebbe 17sec/kg più di 4/sec per kg...
Taccio su ciò che penso realmente di questo calcolo e mi limito a un più politically correct"non concordo"
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Ma allora ho capito dal momento che tu hai solo 10 per cento di massa grassa e' normale che dimagrire ti incide molto sulla massa muscolare e sulla
quantita' di acqua .
Io invece ero al 21 ed ora al 18
quantita' di acqua .
Io invece ero al 21 ed ora al 18
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Veramente la massa muscolare non me la incide per niente (per fortuna)... sono quasi tutte variazioni a livello di acqua (ahimé togliere il grasso ostinato richiederebbe più dedizione)...
Ma rimanendo nei range di perfetta idratazione... per cui sarebbero secondo la formula della "potenza metabolica" kg in più che minerebbero la prestazione di diversi secondi al km (lol)
Quello che sfugge ad "alcuni" esimi divulgatori è che se una cosa mi costa X+1 energia a farla invece di X, ma l'energia non è il collo di bottiglia... non ci guadagno praticamente nulla
Ma lasciamo perdere davvero... poi magari mi tocca finire in tribunale per queste buffonate e ne farei francamente a meno
Ma rimanendo nei range di perfetta idratazione... per cui sarebbero secondo la formula della "potenza metabolica" kg in più che minerebbero la prestazione di diversi secondi al km (lol)
Quello che sfugge ad "alcuni" esimi divulgatori è che se una cosa mi costa X+1 energia a farla invece di X, ma l'energia non è il collo di bottiglia... non ci guadagno praticamente nulla
Ma lasciamo perdere davvero... poi magari mi tocca finire in tribunale per queste buffonate e ne farei francamente a meno
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Il peso credo sia molto importante se una persona si trova in due casi:
- sovrappeso forte (obeso);
- molto preparato atleticamente, quasi al top della forma fisica.
Nel primo caso è evidente che togliere tutti i kg di troppo aiutano a correre più agilmente (vedasi l'esempio di Andybike dello zainetto).
Nel secondo caso il peso è da ottimizzare giusto per arrivare al top e puntare ai propri record.
Per tutti gli altri l'oscillazione di 5kg in +/- è irrilevante su una distanza fino a 10000, ovviamente a parità di allenamento.
Credo, pertanto, che chi non è obeso e che corre senza cercare di raggiungere il proprio limite la differenza di qualche kg non sia così importante.
- sovrappeso forte (obeso);
- molto preparato atleticamente, quasi al top della forma fisica.
Nel primo caso è evidente che togliere tutti i kg di troppo aiutano a correre più agilmente (vedasi l'esempio di Andybike dello zainetto).
Nel secondo caso il peso è da ottimizzare giusto per arrivare al top e puntare ai propri record.
Per tutti gli altri l'oscillazione di 5kg in +/- è irrilevante su una distanza fino a 10000, ovviamente a parità di allenamento.
Credo, pertanto, che chi non è obeso e che corre senza cercare di raggiungere il proprio limite la differenza di qualche kg non sia così importante.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
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42km 3h01'16"
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Bravo Willy si vede che tu hai una capacità e serenità migliore della mia nell'esprimerti e riesci a dire meglio proprio quello che volevo dire...Willydel ha scritto: Credo, pertanto, che chi non è obeso e che corre senza cercare di raggiungere il proprio limite la differenza di qualche kg non sia così importante.
E' che la mia serenità sull'argomento è minata dal fatto che l'ossessione del peso è piuttosto diffusa fra i runner (e le runner) fino a portare a amenorrea o peggio. E lo dice uno secondo cui l'obesità e il grasso in generale (da ex obeso) è la principale malattia da combattere. Cum iudicio però...
E certi soloni di internet (ho scritto soloni? ops volevo dire signori) secondo cui una persona che ha più di bmi 22 non dovrebbe neanche correre le maratone (per me vorrebbe dire correrla solo a 81... l'ho corsa a 93kg l'anno scorso quest'anno la farò a 85/86 a 81 spero di arrivarci solo quando sarò in una cassa di legno) aiutano di molto a creare questi danni
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
Shaitan i “signori di internet”, come li chiami tu, forniscono indicazioni di massima per un numero indefinito di persone.
Sta a chi legge avere spirito critico ed applicare ciò che apprende in base alle proprie capacità, aspettative e obiettivi.
Poi, se proprio si vuole fare un discorso generale, la società di oggi ci spinge alla ricerca del fisico perfetto, della miglior prestazione e delle gesta eroiche e spericolate.
È un’inversione di tendenza rispetto al passato dove una bella pancia piena e tonda era sinonimo di prosperità.
Se ti può interessare io sono una persona che si sente grassa anche se ha un BMI di 20, che la pelle che ho davanti gli addominali la considera pancia e che almeno 3 volte alla settimana mi peso...
Comunque per tornare “OT” direi che se un soggetto ha mire agonistiche e non ha ottimizzato ne il peso ne l’allenamento deve dare più importanza all’allenamento.
Sta a chi legge avere spirito critico ed applicare ciò che apprende in base alle proprie capacità, aspettative e obiettivi.
Poi, se proprio si vuole fare un discorso generale, la società di oggi ci spinge alla ricerca del fisico perfetto, della miglior prestazione e delle gesta eroiche e spericolate.
È un’inversione di tendenza rispetto al passato dove una bella pancia piena e tonda era sinonimo di prosperità.
Se ti può interessare io sono una persona che si sente grassa anche se ha un BMI di 20, che la pelle che ho davanti gli addominali la considera pancia e che almeno 3 volte alla settimana mi peso...
Comunque per tornare “OT” direi che se un soggetto ha mire agonistiche e non ha ottimizzato ne il peso ne l’allenamento deve dare più importanza all’allenamento.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
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Re: Relazione tra peso, allenamento e prestazioni
"Comunque per tornare “OT” direi che se un soggetto ha mire agonistiche e non ha ottimizzato ne il peso ne l’allenamento deve dare più importanza all’allenamento."
concordo su quello che hai scritto , nel mio caso oramai ero ottimizzato come allenamento , mi mancava forse solo una parte di potenziamento in palestra
concordo su quello che hai scritto , nel mio caso oramai ero ottimizzato come allenamento , mi mancava forse solo una parte di potenziamento in palestra
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