bambini e corsa

[zeromaratone]

C'è già un topic aperto sui bambini:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ni+e+corsa

[ellepi]

Ciao Laura e benvenuta.
Immagino farete la corsa da 5K con i bimbi, giusto (deejay 5 è riferito alla lunghezza?)?
I tuoi figli fanno sport? Se la risposta è sì è se la vostra intenzione sarà quella di fare un bel giro/passeggiata assieme, non avrete problemi. Sicuramente dovrete tenerli d'occhio perché a quell'età non conoscono mezze misure: o corrono al loro massimo o camminano! Quindi ti consiglio di partire corricchiando all'inizio (tanto sarete presi dalla frenesia della partenza) e poi alternare tratti di camminata a pezzi di corsa (con i primi più lunghi dei secondi) cercando di non farli spompare in vista del rush finale fino al traguardo. Mettetela sul piano del gioco e del divertimento, fateli distrarre e vedrete che i 5K passeranno velocemente.
Nel caso fossero a digiuno assoluto di sport, invece, il consiglio è di farli corricchiare all'inizio ed alla fine soltanto, lasciando tutto il resto a camminata: fategli fare i primi 2' di corsetta e poi lo sprint finale gli ultimi 200 metri.
L'importante sarà sempre lo spirito assolutamente ludico della cosa.
Per voi la cosa è più facile. Trovi moltissime discussione dedicate a chi inizia da 0 (o a chi ri-inizia).
E non dire che sarà l'ultima gara perché non è detto che bisognerà sempre farle in gruppo (te, lui ed i vostri figli). Potrete alternativi partecipando a manifestazioni dove vengono organizzate corse dedicate ai piccoli o le cosiddette family Run. Così, mentre uno di voi due si fa la propria garetta, l'altro/a partecipa o segue i piccoli in altre attività.

[La-laura]

Zeromaratone grazie, corro a leggere!
Ellepi: i miei bimbi fanno sport e sono abituati a camminare/pedalare come mezzo di trasporto. Ora poi che diamo la caccia ai pokemon camminano chilometri senza accorgersene è la corsa-corsa che ci manca: speriamo che non si fiacchino !!
Quanto alle gare, diciamo che per me sarebbe già un risultato se ai bimbi piacesse venire qualche volta a correre al parco tanto x stare insieme. Se si appassioneranno, tanto meglio... Io potrei continuare a iscrivermi dove mi piacciono le magliette!

[zeromaratone]

La DJ10 i bambini la faranno contenti e probabilmente anche di corsa. Il bimbo di 10 anni dirà poi che è stata una passeggiata, quello di 7 dirà che era più veloce lui. Il problema è quello di imporgli il ritmo perché un bambino dà tutto e subito e non sa cosa sono 5 chilometri. Se correte tutti assieme vi divertirete.
Diverso portarli in allenamento. Non te lo consiglierei, si annoiano, ti spezzano il passo perché non è divertimento di una gara. Per il bambino la corsa deve essere un gioco meglio se c'è un premio finale, se è un allenamento si scoccia...

[Doriano]

unisco!

[maxi]

ciao a tutti,questo topic ora mi interessa pure a me,leggendo i vari consigli leggo solo di allenamento di bambini in km ; io personalmente corro in campagna e faccio strade differenti,ora mio figlio di 9 anni vuole uscire con me,lo faccio correre per 20 minuti a ritmo leggero ,che dite non supero la mezza ora?? (per i km non saprei visto che improvviso i percorsi e uscite )

[zeromaratone]

Si ! Poi vedi dopo la prima volta cosa ti dice, se vuole rifarlo o no

[maxi]

ma ..........veramente me lo chiede lui di andare a correre ! quindi 30 minuti sono troppi? ok ,leggendo forse è meglio che non supero i 15 minuti

[zeromaratone]

dipende... in solo 15 minuti di corsa gli piacerà "batterti" e dimostrare che è più veloce di te correndo mezzo passo avanti... se invece lo stanchi troppo non vorrà rifarlo... vedi in base al carattere di tuo figlio

[The Observer]

Queste prime esperienze sono fondamentali e a volte decidono il proprio destino! C'è un capitolo dedicato sul libro di Massini che dà dei consigli per interessare alla corsa i bambini. Importantissimo non trasformare le prime corse in una rottura di balle, rispettando anche il fatto che non siamo tutti uguali.