Andare a correre appena svegli [7]

[Paolo_76]

Buongiorno ragazzi e buon fine settimana a tutti, sono rientrato da poco da 26km piuttosto belli chiusi ad una media di 4.59
Mi sono divertito, in alcuni tratti c'erano anche alcune salitelle brevi ma piuttosto ripide, che ai fini dell'allenamento non guastano mai
Le gambe giravano bene, volendo avrei potuto spingermi un'po oltre con i km, ma ho preferito non esagerare, anche 26 mi sembrano un buon traguardo.
Domani si riposa, i miei 80km li ho raggiunti, si riprende lunedi con comodo. Buona gg e buone corse a tutti. Ciao

[axl03]

Buongiorno vampiri e donatori,
rientrato da 16 k di progressivo da do a CM, abbastanza soddisfatto.
Anch'io passo in Avis ma per gli auguri di Natale.
Buona giornata e buone corse.


inviato da Ale

[fujiko]

Buongiorno cari

Oggi riposo e iniziato carboload in vista di domani: fatto fuori mezzo panettone artigianale regalatomi a lavoro.

Buon sabato a tutti

[Webmy]

ciao ragazzi, scusate sono nuovo e vorrei fare una domanda forse banale. Ma secondo la Vostra esperienza , correre appena svegli e fare un lungo intorno ai 20k e sbagliato non fare colazione? Se si ,cosa bisogna mangiare per poi dopo max mezzora andare a correre?

[fujiko]

Webmy ciao: intanto benvenuto.
Non è per nulla sbagliato, qui lo facciamo praticamente tutti.

Sul come e quando integrare, a parte dirti che quando rientri ti fainla tua bella colazione, vai nella sezione alimentazione e in quella di allenamento dove trovi un sacco di thread al riguardo. Usa anche la funzione cerca in alto a destra (scrivi ad es. "Alimentazione lunghi" o "lunghissimi").

[mb70]

Buongiorno a tutti fra poco esco a correre.

[Webmy]

Grazie , di solito non faccio mai colazione visto che esco presto e pensavo di sbagliare. Al rientro si , mangio frutta e integro sali minerali . Grazie ancora

[fujiko]

Di nulla PS: c'è un thread molto interessante che ti consiglio sulla colazione: "colazione questa sconosciuta". Lo trovi in Alimentazione e integrazione. Buona lettura

[ALE13474]

@fujiko
mi sto autoinvitando x l'altra metà del panettone.
Quello che non capisco è che mezzo kg di panettone si trasformano in 3 kg di sederopancione violando ogni legge conosciuta della meccanica quantistica! [emoji512] [emoji513] [emoji509] [emoji514] [emoji507] [emoji506]

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina uscita di 10 km con allunghi...piede ok mentre correvo, ora ogni tanto mi sembra di sentire un leggero fastidio, non vorrei dipendesse anche dalle scarpe nuove