Andare a correre.... dopo lavoro

[Omarino78]

@Arme e Andybike... io ho a che fare con entrambi voi e direi che... mi fermo qui
Ieri sera per me doveva essere un rigenerante, ma le gambe han deciso di fare di testa loro e ne è uscito un progressivo bello spinto: 10 Km alla media di 4'56" con riscaldamento e ultimo km di defaticamento/esercizi e l'ultimo km spinto fatto sotto i 4'30"!!! Direi che la maratona l'ho smaltita bene
Questa sera riposo... si porta la mamma a fare la spesa...

[arme]

buondi e buona primavera a tutti tranne che agli ingegneri ovviamente

oggi ultimo, ma proprio ultimo, allenamento per domenica.....farò una decina di K alternando lento e RMA... e siamo a -4

[Andybike]

@arme

Andando su cose più piacevoli, ieri sera rimesse le scarpette dopo una decina di giorni di sosta obbligata per lavoro e TDA. 8 km abbondanti di passo, per me, spedito mi hanno dato una piccola ricarica di endorfine.

Il TDA comunque mi fa un po' preoccupare, tanto che ancora non so se iscrivermi alla maratona o alla mezza di Padova

[mampr]

Stasera fatta visita per certificato agonistico. Abile e arruolato!
e questa era la buona notizia ... la cattiva è che il medico sportivo mi ha detto che al momento potrei chiudere una mezza a 5'10"/km ovvero ho perso 20"/km dalla mezza di novembre ....che avessi perso parecchio lo sospettavo come detto ma non così tanto ....

Come FCMAX mi è risultata praticamente la FC media della mezza di Verona. Vero è che sul tappeto io ci muoio ogni volta ... e la FC non sale.
Continuo comunque con gli allenamenti e vediamo di spostare questa soglia

[arme]

rifinitura fatta. 4x2000 RMA rec. 500 lento...ora solo 4 gg di riposo, disagio e pastasciutte. vado in ritiro ci si sente nel weekend...

[marpit]

Stasera 12k di FL per ripartire, pensavo peggio.....

@arme goditi questi giorni di riposo

[contaccio]

Buongiorno a tutti, per me ieri 1 ora di progressivo,ogni 20 minuti aumentata la velocità di 20 secondi al kilometro, 5'40" - 5' 20"- 5' , ciao a tutti

[jonathan]

Buongiorno!
anch'io cerco di riprendere dopo un mese di ca@@eggio post maratona
Ieri sera 8Km senza guardare troppo al Garmin e senza tirarmi il collo
stasera se riesco ad uscire a orario decente magari si replica con altra uscita breve
Devo cercare di ricominciare a macinare un po' di Km poi, se mi viene voglia magari mi iscrivo a una mezza da fare prima di quest'estate

[F-lu]

Ieri ho ripreso: niente dolori, solo un po' di stanchezza al quadricipite sinistro... sono soddisfatto!
Ho fatto 8 km al solito ritmo pacioccone...durante i quali ho pensato e ripensato al motivo per cui negli ultratrail mi sblocco palesemente sempre dopo 35-40 km.. ma proprio una sorta di rinascita "in leggerezza", accompagnata da una sensazione di sforzo nettamente inferiore.
Tanto da correre anche in tratti di salita che, invece, nei km iniziali avrei sicuramente camminato.
Non ne ho la minima idea del perchè.. ma è da sempre così. Consigli? Indizi?

[Wannabe-runner]

Non sono ingegnere ma devo essere stata un pessimo elemento nella vita precedente così sono stata punita in questa ... continuo a far maratone ... in ufficio davanti ad un schermo

Ah! Buona primavera e buone corse a tutti