Andare a correre...in pausa pranzo!

[Willydel]

Lavori per caso in via nubi di magellano?

Quel problema io non c'è l'ho avendo la fortuna di poter utilizzare gli spogliatoi dei campi da tennis di fianco a dove lavoro, per cui quando entro in ufficio sono già docciato e senza borsone che ho lasciato in macchina.

Addirittura per un lungo periodo nessuno sapeva che andavo a correre in pausa pranzo, poi alcuni colleghi mi hanno incrociato per le strade intorno all'azienda e, spargendosi la voce, ora si sono aggiunte altre persone.

[Cagnulein]

No via del chionso, questa è la mia traccia di ieri https://www.strava.com/activities/1223677772

Si una cosa bellissima che sto vedendo qui è che molta gente, vedendomi passeggiare nei mesi scorsi, si sono aggiunti!
In pausa pranzo impazzirei se non riuscissi a concedermi almeno 1h di camminata/corsa.

[Andybike]

Io pranzo in mensa e poi ho circa 40 minuti per 4 km di passeggiata. Riesco a farli quasi quotidianamente, e fortunatamente dietro l'ufficio ho campi e campagna.

[Mod_71]

Bravo @Cagnulein, mancava giusto il topic dedicato a noi runners della pausa pranzo.
Da settembre a inizio giugno 3 uscite sulle 4 settimanali per me sono in pausa pranzo. Nei mesi estivi invece corro di mattina presto e poi entro in azienda a fare la doccia. Ho la fortuna di avere la doccia al alavoro e, non solo, ad un paio di km c'è un parchetto con una cava attorno alla quale gira un sentiero di 1,25 km, perfetto per correre.
Per quanto riguarda il pranzo, non sono da prendere ad esempio. Non ho tempo di prepararmi qualcosa il giorno prima, quindi colazione abbondante la mattina e poi reintegro come posso appena rientrato al lavoro dalla corsa: crackers, focacce o tramezzini del LIDL, frutta secca, a volte un frutto o yogurt, a volte qualcosa di dolce. Mi riprometto spesso di studiare un modo più sano di pranzare, ma la pigrizia prende sempre il sopravvento.

[Cagnulein]

@Mod_71 sai perchè mi impegno a mangiare bene dopo aver corso? Perchè ormai è risaputo che le 2 ore dopo aver corso sono quelle critiche per apportare nutrienti a tutto quello che abbiamo distrutto. In quel periodo le parti maggiormente coinvolte sono più irrorate dal sangue e quindi il processo di "metabolizzazione" viene accelerato.

Non sono un medico, ma leggendo le pagine di questo forum credo che sia un parere abbastanza diffuso

[Mod_71]

Lo so, lo so. Infatti cerco sempre di reintegrare con un apporto calorico adeguato costituito principalmente da carboidrati e proteine. Solo che focaccia (carboidrati) + frutta secca (proteine) non è che proprio siano definibili come "dieta sana"... soprattutto 3 volte a settimana!
In questo senso dicevo che mi riprometto di migliorare e variare, ma non è semplice. Anzi, se ci sono suggerimenti (sempre partendo dal presupposto che non ho tempo per prepararmi qualcosa il giorno prima) sono ben accetti!

[Willydel]

Se mangi la pasta/riso la sera puoi farne in più e utilizzarla per il pranzo del giorno dopo.
Nel mentre che cucini puoi scaldarti una fetta di pollo/tacchino tagliata a strisce e poi la metti insieme alla pasta in un recipiente ermetico con dei fagioli/ceci/piselli.
Oppure aggiungi tonno/sgombro/feta

Per il discorso della "finestra metabolica" è consigliato mangiare entro mezz'ora dalla fine del l'allenamento per dare tempo al corpo di digerire gli alimenti.

[susodueto]

Io mi sono iscritto in una palestra davanti all'ufficio. Poi ho un paio di parchi dove posso farmi 1 ora di allenamento.
Doccia e poi schiscetta davanti al PC.
Domani riso basmati, lenticchie e verdure. Colazione gigante ogni mattina. Snack a metà mattina con gallette e noci varie.
Corro in qualunque stagione.

Inviato dal mio SM-T805 utilizzando Tapatalk

[Cagnulein]

@susodueto ma in palestra fai anche altro o la usi solo per la doccia? Io ho provato a spammare le palestre intorno a dove lavoro per capire se fanno solo abbonamenti per lo spogliatoio ma nessuna si è degnata di rispondermi. (Tra cui anche la virgin, ma va be'...)

Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

[susodueto]

Una volta alla settimana faccio piscina ed un altra potenziamento del "Core".
Comunque uno spreco.
La doccia più cara del mondo.

Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk