Andare a correre appena svegli 19

[oscar56]

Buongiorno Cari. Fritz è perchè hai iniziato con troppi allenamenti e km. Bastano 3 uscite da 7 a 10km fino a quando raggiungi il tuo tempo ok del fl, e progressione "dolce" nei 2/3 km finali.
Tiremm innanz ed oggi pasta al pesce e gamberoni in padella.

[fujiko]

Fatto 25' con allunghi finali, media 6'02 facile facile. Gran caldo e sudata nonostante sia uscita in mezza manica e pantaloncini

[Lillalely]

Grazie a tutti, amici vampiri ! A volte la vita è come una grande mano che all'improvviso ti prende e ti catapulta in altre realtà, facendoti sentire un po' perso all'inizio ... ma in fondo offrendoti grandi opportunità di crescita, se si è disposti a mettersi in gioco ovviamente...
Ok ok, fine dell'angolo del piccolo psicologo

Tornando ot..oggi ho corso dopo un sacco che non lo facevo (fatto solo su cyclette e corpo libero ), sperando sotto sotto che il ginocchio si fosse sfiammato ma niente, dopo 3km fine dei giochi. Però nei primi km ho capito una grande cosa, che io AMO correre, non posso, non voglio rinunciarci..quindi non si scappa: è ora di chiamare sto benedetto fisio!!!!

@gamba, @Giorgio bravissimi! Solo pensare di fare dei trail del genere merita tutta la mia stima!
Giorgio, non sai come ti capisco ... da quando il cucciolo ha iniziato il nido io sono uno straccio, prendo ogni cosa!!!

Buona giornata a tutti ! Spero, anzi conto nel prossimo futuro di farmi viva più spesso!

[aiace.ct]

Lilla vai a Finale ligure subito.anche il ginocchio ti ringrazierá.
Fatti 14.5 km a 5.02...non male mi sono detto...
Buonagiornata cari

[gambacorta]

eh si @lilla mi sa che il fisio sto giro lo devi andare a trovare.

bravo @aiace, te lo dico anche mi [emoji1303]

io son riuscito a far quasi un’oretta e mezza di lento lento e son a posto

[sammy1987]

Buongiorno! Bentornata @lillalely, un grande abbraccio e ti auguro un inizio 2018 sereno! Avevo una mezza idea di correre stamattina ma le 3 ore e mezza di sonno esatte non me l'hanno permesso...si va direttamente domani, alla montefortiana!
Giovedì ho firmato il contratto per l'appartamento...ora non resta che andare da Ikea e poi spostarsi [emoji23]
Stamattina in negozio ho provato velocemente le nuove hierro, mi piacciono un sacco nella calzata ed esteticamente

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[Gloria83]

Buongiorno!
@lilla che bello rileggerti! Mi aggrego all’abbraccio collettivo e spero davvero che il peggio sia passato!
@sammy ahhhh l’ikea.... quanto mi piace![emoji1]

Per me oggi riposo, ma visto il sole ho fatto una ventina di km easy in bici!

[Scut]

Ciao ragazzi!!!! Per me stamattina 20’ easy, allunghi e due 500 per sciogliere le gambe in vista della gara di domani. Prima spesa e giretto
Buon sabato a tutti!!!


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[Arla]

Ciao gente!
Lilla, bentornata!
Un abbraccio per il passato e un in bocca al lupo per il futuro!
Sammy, avevo letto "non resta che l'Ikea e poi SPOSARSI"!!!
Sempre begli allenamenti, io oggi ho riposato e fatto da personal shopper!
Buona serata a tutti!

[SV++]

@fujiko, grazie per i consigli, da quello che ho letto in giro il top sarebbe fare due volte a settimana yoga o pilates per rafforzare il core e mantenere l'elasticità, ma mi accontenterei di continuare con queste routine da 45 minuti due volte a settimana con una certa costanza