Andare a correre appena svegli 19

[oscar56]

Buongiorno Amici. Benvenuta Coki, altro consiglio oltre a quelli che hai letto: Sei lì al caldo del piumone, 3 2 1 e fai uno scattino fuori dal lettone ti togli il pigiama ed infili immediatamente l'intimo termico (ehm, prima il reggiseno...), da lì fai la preparazione, bagno compreso, poi esci e nel giro di 10' sei sul pezzo per bene, garantito. Tutti i giorni? forse meglio uno si e uno no....
Questa mattina 8k in due sessioni, prima 4k di wa con allunghi finali, pausa di un paio di minuti e 8x100 in salita rec 100 e per finire 2K in progressione da fls a fv. Soddisfatto anche perchè in salita correvo sui 4' e l'ultimo sotto di qualche secondo. Domenica un 12/13 di progressivo.Tiremm innanz ed oggi trattoria per festeggiare i 91 anni della suocera.

[Friz]

benvenuta @Coki

15k tra risc e medio. son contento, venuto proprio ... male ... #apostocosi

ottima giornata a tucC

[Scut]

@amil e @sammy e chiunque: per consigli su percorsi napoletani a disposizione! Via Foria non è il massimo ma da lì puoi fare un bel giretto turistico per il centro storico!
Oggi per me niente corsa. Piove. Ancora. Che depressione. Lavoro a palla


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[titti74]

Buongiorno, per me settimana anomala, complice una specie di influenza strisciante, senza febbre ma con forte raffreddore, pesantezza di testa e mal d'ossa. Martedì e mercoledì perciò non sono uscita, ho corso ieri sera (con notevole fatica e freddo) e stamattina (con ancora più fatica). Con i vari acciacchi che mi trascino e il post influenza, so che mi ci vorrebbe almeno una settimana di stop, ma non riesco a farlo...
Vabbe, come dice Oscar, tirem innanz, oggi per me farro con zucca (e -3kg da quando ho iniziato a seguire la tabella alimentare un mese e mezzo fa )
Coki, benvenuta,voi comunque qui sono infiltrata, corro al mattino ma dopo aver sbrigato un po' di cose...

[Friz]

azz 3kg in 6 settimane ... complimenti @titti

[lucco78]

Buongiorno banda di pazzi!!!

Oggi per me 6K veloci, avevo voglia di sfogarmi e far andare le gambe...
Venuti a 4:34 di media, non male per i miei standard

[gambacorta]

un discreto medio con gli ultimi 2 accelerati, tot. 13,2 km a 5'33" e anche sto venerdì abbiamo calpestato l'asfalto

[susodueto]

Stamattina alle 5:30 medio di 8km a 5'00".
Poi alle 7 partenza per Forlì e rientro in ufficio a Milano.

[Gaietta]

@jorgelin oggi ci sta tutto
@titti complimenti, tanta roba davvero...dovrei decidermi anch'io
@scut tieni duro, è quasi finita anche questa settimana

[titti74]

Mah, diciamo che l'ho fatto più che altro perché mi rendevo conto che mangiavo davvero male, spizzicando qua e là in continuazione e non mangiando invece quantità adeguate delle cose "giuste". Infatti avevo sempre fame comunque, e vedevo che la bilancia tendeva a salire. Aggiungiamo il fatto che ormai l'età è quella che è, e tutto diventa più difficile... un pochino di pancetta la ho sempre avuta fin da ragazza, ma ho iniziato a vedere dei segnali di fianchetti, e quelli non li avevo mai avuti in vita mia, così ho deciso che dovevo dare un giro di vite subito.... Siccome mi conosco e sono anarchica per antonomasia, il fai da te (autoregolarsi) non avrebbe funzionato, così mi sono rivolta ad un mia amica nutrizionista, che però pago, e dover rendere conto a lei mi aiuta molto. Però per le feste non mi tiro indietro, eh.
Mi piacerebbe idealmente togliere ancora un paio di chiletti, ma mi sa che diventa dura (ora sono circa 57 kg per 163 cm) , e oggettivamente va benissimo anche così...più che altro devo convincere mio marito a rifarmi il guardaroba