Andare a correre appena svegli 19

[Gaietta]

Buongiorno

Oggi riposo per me da corsa e lavoro [emoji16] Stamattina incastro giretto per regali di natale (che [emoji320][emoji320]) e nel pomeriggio andremo verso Palazzuolo per ritiro pettorale briefing.

Buon venerdì a tutti

[SV++]

Buongiorno a tutti. Sveglio dalle cinque ma causa turno di mattina. Forse farò una corsetta nel pome. Fisico in leggero miglioramento, incrocio fortissimo le dita, a Firenze mancano solo 48 ore

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi riposo e ginnastica posturale.

@SV fingers crossed! Vai e asfalta Firenze

[Friz]

uscita nn prevista per me stamattina: 10k di CL frizzantini e molto inutili. Domani prevista tempesta quindi il lungo lo si fa domenica pensando ai gareggianti ... forzaaaaaaaaaaaaaaa

ottima giornata a tucC

[Paolo_76]

Ciao ragazzi,

oggi per me 11km di corsa facile con annesso un test immagino spannometrico ( test rjo) per determinare la Fcmax, boh è uscito 182bpm che secondo me è un'po sottostimato, va beh staremo a vedere che succede nelle prossime settimane.

Buon venerdi a tutti

[Friz]

ma va @paolo è cannata ... prova il Conconi al limite se non riesci coi 400+800+400

[lucco78]

Uffa...
Raffreddore, testa "piena", orecchie tappate... Ho dato forfait, oggi avrei dovuto fare 10K di corsa lenta dedicati a @Friz, sarà un caso?!?

[Friz]

tutte le scuse son buone ...

[Paolo_76]

@Friz: anche a me pare un'po sottostimata, riproverò quello che mi hai suggerito tu ( 400-800-400), al momento vado un'po a spanne con la Fc e vediamo cosa combino

[Andybike]

Buongiorno a tutti e buon venerdì. Stamattina solito workout sul tappetino e lieta sorpresa di trovarmi gambe a posto e senza doloretti vari dopo le ripetute di ieri sera. L'allenamento è stato un'ottima medicina