Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Per correre 10km in 30’ ci vuole un VO2max di circa 73
Un valore così alto si ottiene solo se sei genticamente predisposto, hai voglia ad allenarti
Credo che meno dell’1% della popolazione maschile possa avere quel valore
Un valore così alto si ottiene solo se sei genticamente predisposto, hai voglia ad allenarti
Credo che meno dell’1% della popolazione maschile possa avere quel valore
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Secondo me è impossibile per tutti pure in 40
173x62
5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
comunque il titolare del thread non si fa più sentire ...chissà perchè
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
-
- Guru
- Messaggi: 2011
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Si stara' allenando seriamente.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
A 40 in qualche allenandosi seriamente ci arriva chiunquemark984 ha scritto:Secondo me è impossibile per tutti pure in 40
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Anche di questo non ne sarei tanto sicuro
Per fare 10km in 40’ ci vuole un vo2max di circa 52
Il valore “normale” di persone non allenate oscilla tra 35 e 40. Ci sarà sempre un coda di persone che non potranno mai fare 40’
Per fare 10km in 40’ ci vuole un vo2max di circa 52
Il valore “normale” di persone non allenate oscilla tra 35 e 40. Ci sarà sempre un coda di persone che non potranno mai fare 40’
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Ovviamente una persona non allenata no, ma con un buon allenamento e un'età non troppo elevata chiunque dovrebbe arrivarci.
Nel post di prima mi è rimasta la parola "anno" nella tastiera.
Nel post di prima mi è rimasta la parola "anno" nella tastiera.
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
mah anch'io credo che il sub 40 non sia per tutti. soprattutto per le pink...
Poi oh se prendiamo una 16enne con peso ideale etc e la si allena magari portandola a 100km settimanali ci arriverà sicuro anche se non portata e quasi negata (probabilmente smetterebbe prima ma è un altro discorso)... ma il runner o la runner media che inizia a 30, 35 se non a 40 mah
Poi oh se prendiamo una 16enne con peso ideale etc e la si allena magari portandola a 100km settimanali ci arriverà sicuro anche se non portata e quasi negata (probabilmente smetterebbe prima ma è un altro discorso)... ma il runner o la runner media che inizia a 30, 35 se non a 40 mah
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
- Ultra runner Naz 82
- Guru
- Messaggi: 3039
- Iscritto il: 7 dic 2014, 18:11
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Dico la mia, avendo avuto un passato da pista/strada con tempi simili a quelli del td. Direi che ci vuole una giusta combinazione fra predisposizione, allenamento, motivazione e peso ideale. Un mix di tutto ciò ti fa arrivare a livelli che molto spesso non immagineresti di "possedere" nelle gambe.
I sub 40' in un 10k per un buon runner amatoriale (certamente più facile per un maschio che per una femmina), secondo me sono relativamente facili da raggiungere (anche in età avanzata), i 30'-32' invece sono frutto di un sacco di lavoro e di altre variabili. Potrei farvi svariati esempi in tal merito. Conosco ragazzi che non valevano una cippa a 17 anni e a 25 hanno raggiunto un livello che gli fa fare 2-3 minimi l'anno per gli assoluti. Come, viceversa, chi vinceva e faceva faville a livello giovanile e poi da assoluto non fa nulla di che.
Certo che, se mettiamo in predicato che allenandosi bene e seguendo un programma mirato, chiunque può fare anche solo 39'59" in un 10k, siamo fuori strada. I limiti fisiologici esistono. Si possono spostare, si possono modificare, ma limitatamente.
I sub 40' in un 10k per un buon runner amatoriale (certamente più facile per un maschio che per una femmina), secondo me sono relativamente facili da raggiungere (anche in età avanzata), i 30'-32' invece sono frutto di un sacco di lavoro e di altre variabili. Potrei farvi svariati esempi in tal merito. Conosco ragazzi che non valevano una cippa a 17 anni e a 25 hanno raggiunto un livello che gli fa fare 2-3 minimi l'anno per gli assoluti. Come, viceversa, chi vinceva e faceva faville a livello giovanile e poi da assoluto non fa nulla di che.
Certo che, se mettiamo in predicato che allenandosi bene e seguendo un programma mirato, chiunque può fare anche solo 39'59" in un 10k, siamo fuori strada. I limiti fisiologici esistono. Si possono spostare, si possono modificare, ma limitatamente.
Ultrarunning's my way
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
Re: Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?
Discussione da bar interessante...
La risposta alla domanda tuttavia è una sola: no.
Ma solo perché è stata posta male.
Anziché dire "per tutti" si dovrebbe cercare di identificare chi ha le possibilità per raggiungere tale obbiettivo.
Più facile che un sedentario riesca a camminare/correre una maratona piuttosto che un atleta correre mezz'ora ai 3' al km.
La risposta alla domanda tuttavia è una sola: no.
Ma solo perché è stata posta male.
Anziché dire "per tutti" si dovrebbe cercare di identificare chi ha le possibilità per raggiungere tale obbiettivo.
Più facile che un sedentario riesca a camminare/correre una maratona piuttosto che un atleta correre mezz'ora ai 3' al km.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"