Correre 10 km in 30minuti è possibile per tutti?

[shaitan]

Ecco invece correre una maratona è sicuramente un obbiettivo alla portata di tutti... magari arrivandoci in maniera graduale e decorosa e non facendola diventare quell'impresa eroica che assolutamente non è (e non deve essere)

[poco82]

Infatti...molto spesso chi non ha mai corso (ma anche chi ha corso o corre) crede che finire una maratona sia un'impresa da marziani...Anche io lo credevo ma in questi pochi anni di corsa e vedendo l'eterogeneità degli individui che arrivano al traguardo dei 42k mi sono dovuto ricredere. Però non riesco a far cambiare idea a quelli di cui sopra.

[Andybike]

Io comunque penso che una cosa sia FINIRE una maratona, una cosa sia CORRERE una maratona. Correre la maratona di Padova al tempo sotto riportato mi ha riempito di gioia. Finire l'ultima maratona di Venezia in 4h15' faticando molto dai 25-30 sino all'arrivo è stato molto illuminante sui limiti e l'importanza di un allenamento adeguato. E ha aumentato molto il mio rispetto per la distanza regina, che non affronterò più per finirla ma solo se mi sentirò in grado di correrla.

[zeromaratone]

Bè Andy, c'è da dire che invecchi... quanto hai di Vo2max ?

comunque se dai 10k in 30' siamo passati alla maratona, direi che per la maratona, corsa amatorialmente, il tempo piuttosto è relativo. Correre la maratona significa comunque finirla entro le 5 ore oltre le quali l'hai "corricchiata" però rimane sempre un'esperienza unica. Anche solo pensare di assaggiare la distanza di 42195 metri che in un mondo dove tutti hanno due o quattro ruote, sembrano ridicoli.
Prova però a correrli !

[Andybike]

Non si tratta di invecchiare, visto che quasi tre quarti d'ora in più sulla distanza della maratona a pochi mesi di distanza non possono dipendere dall'invecchiamento, ma dall'averla presa sottogamba si.

Padova l'ho fatta tutta correndo, Venezia no (a parte lo sprint finale sui ponti di Venezia dove le gambe hanno messo le ali) e la cosa mi ha bruciato parecchio. Per me è stata una maratona finita, ma non corsa

PS: il sabato dopo Venezia ho corso una mezza a 1:40... le gambe c'erano

[zeromaratone]

Tornando in topic (o quasi) : ma anche per correre la maratona sotto le 3 ore bisogna avere una VO2Max sopra 65?

[Bilbo]

Io ho un Suunto che analizza la prestazione e il trend degli allenamenti e ti stima il Vo2 Max. Nel tempo questo valore è cresciuto e appena prima della maratona in cui sono sceso sotto le 3 ore mi ha dato un 60. Non so quanto sia affidabile in termini assoluti, di certo lo è in termini relativi (di crescita).

[shaitan]

le tabelle che ho io mi dicono basti 53.5...

poi certo tutto rimane una stima teorica

con 60 @Bilbo avresti in canna il 2.43... ovvio non basta quello (ammesso che la stima dell'orologio sia corretta)

[zeromaratone]

Tu dici ?
53.5 è una valore che possono avere (non tutti) ma molti runner ben allenati ...

[shaitan]

il problema è che non corri solo con il vo2max...

Se proprio vogliamo la leggerei più come condizione necessaria ma sicuramente non sufficiente