tomaszrunning ha scritto:...
Sex/soft sex? Non più. Sono sposato. Almeno che non coincide con il compleanno, San Valentino o l'anniversario
bonovoxpride ha scritto:... la cacca raga fa paura, sera + mattina è il sogno
Obbligatorio!!! Non esco neanche per gli allenamenti se prima non mi sono liberato... a costo di fare ancora più tardi 
Riguardo al sabato pre-gara, tipo... oggi
...Riposo adeguato, alimentazione curata come al solito (per me a zona) ma un po' più sbilanciata verso i carboidrati.
Giornata rigorosamente in famiglia, visto che mi assenterò per un quarto di week end.
Niente corsa, ultimo allenamento di qualità fatto 2-3 giorni prima ed uscita relativamente leggera la sera prima.
Non disdegno lunghe passeggiate, non hanno alcuna incidenza.
Preparazione di tutto il necessario (abbigliamento, stampe varie, borsa in caso di trasferta...) in abbondante anticipo e tassativamente con musica a palla.
La sera pizza doppia oppure pizza+calzone (di qualità, niente esperimenti), rigorosamente a casa senza inviti, in modo da evitare sicuramente birra, vino, indigestioni varie e riuscire ad andare a nanna presto!
Uno sguardo agli ultimi allenamenti per valutare stato di forma ed un ipotetico ritmo gara.
Tripla sveglia... sperando che l'adrenalina non mi faccia addormentare troppo tardi!!!
Donatore
poi cena poco impegnativa ad un orario anticipato rispetto ai giorni normali (tra amici o a casa se la gara e' vicino) e a nanna presto. Niente allenamento, l'ultimo lo faccio in genere 2 gg prima della gara, di 12 km tranquilli.
