Andare a correre.... dopo lavoro 2

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AleRedCR
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da AleRedCR »

Grazie!
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marpit
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da marpit »

@tutti, grazie

@elisa non è che stai andando in overtraining? Corri con il cardio?
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elisa udine
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da elisa udine »

@marpit si può essere.... periodo intenso extra corsa e con la corsa praticamente non mi fermo da giugno..... corro col cardio ma non ho notato variazioni significative negli ultimi mesi. stanchezza si, e bisogno di dormire un po' di più.... domani vedo cosa riesco a fare e poi scarico fino a domenica 28. grazie del supporto!
21km: 1h36'33" 2020
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da mampr »

ragazzi un consiglio... oggi avrei 22 km di lungo lento però ieri sono tornato tardi da un cenone di battesimo ed ho un bimbo a letto con febbre alta quindi non ho ne le forze ne la possibilità di restare fuori per molto tempo.

3 alternative ai 22 km lenti:

1 - 1 h medio
2 - fartlek 3' CV 3' CL
3 - 12 km CL

considerate anche che giovedì scorso ho fatto un 4x3000 - ieri un brodino da 11 km e martedì sono in pista per non so cosa proponga il coach, in genere dopo tanta tecnica di corsa si fa un breve fartlek o qualche ripetuta corta.

??? :nonzo:
Marco

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marpit
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da marpit »

Se ti basi sui 12 km, come tempo, li farei di CL dove al km 5, 8, 11 aumenti al rimo del medio
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da mampr »

grazie @marpit :thumleft:
Marco

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contaccio
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da contaccio »

Io farei un fartlek.
Io stamattina 17 km in Tapasciata,
Buona domenica a tutti
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da mampr »

grazie anche a te @contaccio!

Alla fine ho seguito il consiglio di Marcello.

12 km di cui 9 di CL e 3 CM per una media di 5'33"/km.
Marco

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elisa udine
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da elisa udine »

niente lungo x me, sabato sera ho preso freddo e sono mezza influenzata :pale: un po' demoralizzata, magari non è nulla ma a - 7 preoccupa un po'....
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mampr
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da mampr »

forza @elisa prendila come uno scarico.
Marco

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