Andare a correre.... dopo lavoro 2
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
@tutti, grazie
@elisa non è che stai andando in overtraining? Corri con il cardio?
@elisa non è che stai andando in overtraining? Corri con il cardio?
- elisa udine
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- Iscritto il: 24 ago 2014, 22:26
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
@marpit si può essere.... periodo intenso extra corsa e con la corsa praticamente non mi fermo da giugno..... corro col cardio ma non ho notato variazioni significative negli ultimi mesi. stanchezza si, e bisogno di dormire un po' di più.... domani vedo cosa riesco a fare e poi scarico fino a domenica 28. grazie del supporto!
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338
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6h: 70,3km Biella 2021
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100km: 9h18'51" Imola 2021
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
ragazzi un consiglio... oggi avrei 22 km di lungo lento però ieri sono tornato tardi da un cenone di battesimo ed ho un bimbo a letto con febbre alta quindi non ho ne le forze ne la possibilità di restare fuori per molto tempo.
3 alternative ai 22 km lenti:
1 - 1 h medio
2 - fartlek 3' CV 3' CL
3 - 12 km CL
considerate anche che giovedì scorso ho fatto un 4x3000 - ieri un brodino da 11 km e martedì sono in pista per non so cosa proponga il coach, in genere dopo tanta tecnica di corsa si fa un breve fartlek o qualche ripetuta corta.
???
3 alternative ai 22 km lenti:
1 - 1 h medio
2 - fartlek 3' CV 3' CL
3 - 12 km CL
considerate anche che giovedì scorso ho fatto un 4x3000 - ieri un brodino da 11 km e martedì sono in pista per non so cosa proponga il coach, in genere dopo tanta tecnica di corsa si fa un breve fartlek o qualche ripetuta corta.
???
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Se ti basi sui 12 km, come tempo, li farei di CL dove al km 5, 8, 11 aumenti al rimo del medio
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
grazie @marpit
- contaccio
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
Io farei un fartlek.
Io stamattina 17 km in Tapasciata,
Buona domenica a tutti
Io stamattina 17 km in Tapasciata,
Buona domenica a tutti
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
grazie anche a te @contaccio!
Alla fine ho seguito il consiglio di Marcello.
12 km di cui 9 di CL e 3 CM per una media di 5'33"/km.
Alla fine ho seguito il consiglio di Marcello.
12 km di cui 9 di CL e 3 CM per una media di 5'33"/km.
- elisa udine
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- Iscritto il: 24 ago 2014, 22:26
Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
niente lungo x me, sabato sera ho preso freddo e sono mezza influenzata un po' demoralizzata, magari non è nulla ma a - 7 preoccupa un po'....
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2
forza @elisa prendila come uno scarico.