Andare a correre.... dopo lavoro 2

[jonathan]

BUONGIORNO A TUTTI !!

@alered anch'io la prova l'ho sempre fatta con la ciclette e personalmente starei a stomaco vuoto , mentre sarei indulgente sul caffè , ma quest'ultimo è personale e dipende da quanto lo senti.
IMHO fare una tirata massimale a stomaco pieno è abbastanza difficile in quanto la digestione richiama tutto il sangue , per cui o ti blocca la digestione o fai una fatica infame in quanto ti manca la forza.

per me ieri sera fatti 12Km lenti con cardio medio di 140 battiti e ritmo poco sotto ai 5'al Km.
Il mio stato di forma ultimamente rimane un mistero; alterno giorni in cui corro con facilità a ritmi sotto ai 4:30', ad altri in cui faccio fatico a tenere i 5:30' ..

[mampr]

@alered su 3 visite per agonistiche solo la prima l'ho fatta con cyclette. Devo dire che ho fatto meno fatica che le altre due sul tapis dove mi hanno fatto fare il test di Conconi...però preferisco queste ultime perché possono anche indicarmi lo stato di forma effettivo nella corsa

[HappyFra]

Buongiorno a tutti

@AleRed: Faccio sempre la prova da sforzo su cicloergometro in ospedale a Verona, le cose che raccomandano sono:
Non correre il giorno prima
Non bere caffè
Non utilizzare creme per il corpo
Non mangiare abbondantemente prima della prova (ad esempio puoi mangiarti un panino al prosciutto verso le 10.30 ecco...)
Il test è semplicissimo, vai sulla cyclette che progressivamente diventa con i pedali sempre più duri, io di solito sto su una ventina di minuti circa,
contemporaneamente il medico esegue il tracciato ECG e ad ogni aumento della intensità ti misura anche la pressione mentre tu continui a pedalare.
Ora scappo, mi collego più tardi per altre chiacchere

[Andybike]

Prova con cicloergometro sempre fatta in orario serale, andando dopo la giornata in ufficio. Mai prese precauzioni particolari, pranzo assolutamente normale.
Non bisogna superare una certa prestazione per superare il test, semplicemente non devono manifestarsi segnali di patologie cardiache.

[Omarino78]

@Alered: anche per me prova sulla cyclettes fatta in orario serale. Però terrei le stesse regle che si usano per il bagnetto al mare: niente pappa fino a 2 ore prima
Per quanto riguarda il caffè, dipende da quanto ti agita o meno...
Ieri sera alla fine sono riuscito ad uscire per un giretto veloce: 6 km di cui uno di riscaldamento, 3 sparati e 2 per ricapire chi ero

[contaccio]

Ciao a tutti ! Ale io preferisco on gran lunga la cyclette al gradone, per il cibo io l'ho fatto la sera come aperitivo precena
Ieri sera intanto ho fatto 1 ora di corsa, 30 minuti lenta e trenta minuti un po' tirati

[AleRedCR]

Grazie mille a tutti!

[HappyFra]

Rieccomi, finalmente in pausa pranzo!
Grazie mille a tutti per le risposte sull'alimentazione nel dopo lungo, ho capito che è una cosa molto soggettiva e che l'indicazione di @Omarino è decisamente azzeccata, in effetti mi trovo abbastanza nella tua affermazione

Ieri sera 12K di corsa lenta e spettacolare, in pratica in totale solitudine!
L'effetto del lavoro muscolare, il silenzio, il freddo, la testa che si svuota di tutto il marasma della giornata, ahhhh che bella sensazione!
Ci sono alcune corse che a parità di strada percorsa di altre valgono triplo a livello di soddisfazione, non trovate?

[AleRedCR]

Breve riassunto.....holter a posto (la bradicardia la sapevo), ecocardio a posto, test da sforzo a posto (iniziato a 50W, finito a 200W).
Ultimo step gli esami del sangue venerdì mattina, poi porto tutto al medico sportivo la settimana prossima.
Riposo quindi ancora un paio di giorni e riprendo a correre venerdì sera.

[HappyFra]

Evviva @AleRed!!!!
Ottime notizie, come minimo a Malta devi fare pibbì