Andare a correre.... dopo lavoro 2

[Andybike]

Buongiorno a tutti: domenica maratonina meglio del previsto, visti i presupposti delle ultime settimane. Chiuso a 4:37 di media in 1:37:52 di real time, in mezzo tra il PB dell'anno scorso e quello del 2016

Per la prima volta seconda metà della gara più rapida, sebben di poco, rispetto alla prima. Freddo, come al solito, e bottone sbagliato dell'orologio premuto all'arrivo fissando un tempo parziale piuttosto che la fine. Per fortuna non è stato PB altrimenti Strava non me lo avrebbe riconosciuto come tale...

Nike Zoom Fly Flyknit perfette quando ho deciso di incrementare l'andatura negli ultimi km e quando ho sprintato sul traguardo per resistere a chi pensava di bruciarmi sul filo di lana

[AleRedCR]

Bravo @Andy

[stella66]

Bravissimo @Andy, complimenti !!
@happyfra rimettiti presto e ....approfitta x ricaricare le pile x le festività!
@dolomite che invidia....quanto mi manca la montagna
@omarino poco poco ....mi raccomando, i tuoi riccioli sono da invidia
@marpit mi sa che con la cena di ieri anch'io sono andata oltre, e di certo pane e marmellata come se non ci fosse un domani mangiati questa mattina di certo non aiutano. Tutto rigorosamente homemade x illudermi che facciano meno male
Buon pomeriggio a tutti

[jonathan]

@Andybike complimenti , bel tempo.
Io le Nike Zoom Fly Flyknit al momento le sto utilizzando solo per ripetute o lavori veloci, non ci ho mai fatto più di 10Km
Hai avuto problemi alle piante dei piedi dovuti alla piastra? ho sentito alcuni lamentarsene, ma probabilmente dipende dalla dinamica di corsa

[Andybike]

Assolutamente nessun problema. Anzi pur avendo la pianta del piede sinistro dolente da diverso tempo, con queste scarpe non ho avuto nessun fastidio durante la corsa. Tieni presente che corro tra mesopiede e tallone. Non di avampiede.

[elisa udine]

Grazie ancora a tutti!
Complimenti Andy!
Forza Fra, speriamo ti passi presto!

[jonathan]

Buongiorno a tutti!

vi vedo tutti un po' latitanti , cos'è un effetto feste anticipato?
forza gente che bisogna macinare kilometri in previsione delle abbuffate natalizie

finalmente dopo una settimana di stop ieri sera sono tornato in strada al freddo e al buio
riposato dalla pausa ho deciso di sfruttare le gambe fresche che giravano bene per fare un po' di Km veloci.
Fatti in totale 11Km a 4:25' con ultimi 2 Km in progressione a 4:15'
Ho deciso di ridurre i Km rispetto al passato in modo da provare a fare più velocità ; in passato per la smania di fare Kilometri non riuscivo mai a recuperare e quindi poi cannavo sempre i lavori di qualità.
Provo a cambiare strategia , vedremo i risultati

[HappyFra]

Ciao a tutti!
Complimenti @Andy, concludi in bellezza un anno davvero fantastico, bravo!
@tutti: grazie per la pronta guarigione, comincio a vedere la luce in fondo al tunnel, oggi ancora tranquilla ma domani un brodino lento non me lo leva nessuno!
@Jonathan: mi sembra un'ottima strategia, e non c'è strada migliore che provare sulle proprie gambe la ricetta migliore in termini di volume/intensità

Da domani finalmente in ferie, ho millemila cose da fare ma almeno senza l'assillo del poco tempo a disposizione
Buona giornata a tutti!

[Andybike]

@HappyFra grazie!
In verità lo finisco un po' acciaccato e con un buon 20% di km in meno corsi rispetto allo scorso anno... ma correre è una passione, e non un obbligo. E la vera fortuna che abbiamo è potere seguire la passione

[contaccio]

Ciao a tutti,
Complimenti Andy!
@supporta, io dopo una maratona mi ammalo sempre
Per me stasera 1 ora di corsa con accelerazione nel finale