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Con ordine:
@f-lu complimenti x ieri ! Aspettiamo tue notizie
@wanna, brava vedo che continui ad uscire ,poi le passeggiate in montagna aiutano molto
PS: bella foto
@mampr in effetti ottimo promoter! X l'aperitivo mi unisco volentieri anch'io...magari faccio compagnia ai pargoli x come bevo
@contaccio
ripetute da 6000 
...tanta stima! Come al solito grande!Complimenti @marpit direi che nessun tuo allenamento è da vergogna, anzi... Come va la caviglia? Prova a fare bagni caldi e freddi alternati, mi dicono funzioni
@alered la prossima volta ti avviso ,ma sappi che se avevo tempo arrivavo a 35 ...non mi piace lasciare i km a metà
Come anticipato oggi lungo così composto, 7km prima da sola ,20 km con i pacer e x finire 7,50 km sempre da sola. Ho fatto pausa lunga all'inizio ,mentre alla fine solo x pipì stop e bere
Diciamo che è andata bene, mi sono accodata ai pacer delle 3.50
x i 20, non avevo mai provato a stare con loro e devo dire che mi sono trovata bene ,nessun esaltato x fortuna e neanche urlatori come sento spesso, non so se x via della mia età o cosa ma quello più anziano continuava a chiedermi come stavo 
e quando mi sono staccata poi mi ha salutato baciandomi Sono arrivata a casa penso con + o - lo stesso passo e alla fine il Tom Tom mi segnava 5.23 di media.
Doccia ,trucco e parrucco e via x le ripetute al ristorante ,molto molto buono! A proposito mia suocera di 83 anni mi ha dato la paga in fatto di cibo
@pink tutto bene?
Buona serata a tutti
di RF, scopri--> 
