Andare a correre.... dopo lavoro 2

[AleRedCR]

Grazie @Wanna!

[mampr]

Per me questa sera allenamento fotocopia di giovedì scorso in pista ma su un anello di circa 800 mt quindi tutt'altro effetto

4x3000 rec. 4'

fotocopia anche come ritmo ma con qualche bpm in più e anche lo sforzo è stato maggiore...quindi contento perché portato a casa ma la forma direi che è latitante .....

Prossima settimana mi aspetta un 5x3000 siamo a posto....

[stella66]

Passo x un saluto veloce a tutti e x fare tanti auguri di buon compleanno ad @arme casomai passasse di qua. Buona giornata a tutti

[jonathan]

@mampr complimenti, gran bell'allenamento
Io già tiro le cuoia a fare un 3x3000 , non oso neanche pensare a fare un 4x o 5x
Stai preparando qualcosa di grosso o le fai solo perché ti piace soffrire?

[HappyFra]

Buongiorno!!!! amici....yes wekeeeeeeeend!!!!

@Wanna: ciao! Il guinzaglio lasciato lungo lo vedrei molto bene attorcigliato STRETTO attorno al collo dei padroni
@mampr: wow, il livello si alza e il 3x5000 è tanta roba, vedrai quanto beneficio
@Jonathan: ma la cotoletta era una sberla tipo "Alla Colonna"'?

Ieri per me ripetute 4x2000 a Rme e rec 1000 a Rma, fatto tutto appena più veloce, sia la parte svelta con ritmo poco sopra a quello della mezza e soprattutto il recupero, anziché farlo a 5'50'' tenuto sempre a 5'40'', per carità non è stato uno sforzo massimale ne una distanza eclatante ma le sensazioni sono state molto buone e anche la traccia cardio conferma uno sforzo contenuto.
Oggi brodino intorno ai 10K, poi non vedo l'ora di testarmi sul penultimo lunghissimo di 33 che mi aspetta domenica mattina, quel santo di mio marito si è anche offerto di raggiungermi in bici e portarmi la borraccia con l'acqua, vedrò di fare in modo che sia un super weekend anche per lui!

[mampr]

@jonathan preparo una mezza per 11 novembre, Riva del Garda. Sto seguendo tabella di Arcelli.

@happyfra un 3x5000 non lo so nemmeno immaginare

[HappyFra]

hahahahaha! Ho invertito!!!!
Secondo me comunque, ce la faresti a farlo

[mampr]

tu mi vuoi male ...

[jonathan]

e allora frustami, e dimmi che sono un , e allora

ok, scusate, il venerdì mi fa uno strano effetto, torno a far finta di lavorare

[mampr]

io passo....