In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

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GIGANTE1976
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In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da GIGANTE1976 »

Secondo voi in quanto tempo riuscirò a correre di nuovo la distanza regina considerato che:
- ho 42 anni;
- peso attuale 80,1 kg :shock:
- altezza 188 cm:
- non corro da 2 anni per blocco mentale;
- ho ricominciato a corricchiare il 21 maggio scorso, attualmente riesco a fare 50-55' a ritmo molto blando;
- riuscirò a correre 3/4 volte alla settimana e prometto di mettermi d'impegno acciacchi permettendo...

Ho intenzione di andarci piano dedicando i primi 2-3 mesi a calare di peso (obiettivo 74/75) e riprendere confidenza con la corsa, per poi cercare di fare una preparazione più mirata dall'autunno.
La mia speranza è di riuscire a correre una maratona in primavera, diciamo inizio Aprile, voi cosa ne pensate? :nonzo:
PB
10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.24.37 Castelbolognese 25/4/16
6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
100 KM 11h16'46" Passatore 29/05/2016
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da JJruns »

Gigante, che dubbi hai?
L'hai già fatta 5 anni fa (e con un signor tempo, anche).
Hai fatto anche il passatore in 11 ore :hail: :hail: =D> =D>
Hai tutto il tempo, ce la fai a occhi chiusi.
Corri! :D
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GIGANTE1976
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da GIGANTE1976 »

Grazie della fiducia JJruns, ma non sono più quello di 5 o 2 anni fa, da qui i miei dubbi.
PB
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da JJruns »

Ma va là... Sei un giovanotto con 10 mesi davanti e che sa cos'è la corsa di resistenza! :beer:
Se davvero ci metti la costanza vedrai che ti iscrivi, la inizi, la corri tutta e la finisci. E non è detto che tu non riesca a anche fare PB, adesso sei più maturo.. :mrgreen:
Corri! :D
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da crop74 »

In realtà c'è un effetto memoria molto lungo, quello che ho avuto modo di constatare è che la velocità si fa molta fatica a recuperare (soprattutto se intanto hai preso peso) ma il fondo invece torna abbastanza velocemente. Non sarei sorpreso se fossi pronto a correre una maratuna già a fine autunno/inizio inverno. Senza porti particolari scadenze ti suggerirei di allungare progressivamente le distanze e quando ti troverai a stare sulle gambe per 28-30 km senza affanno eccessivo, allora sarai pronto o quasi. Questo ovviamente nell'ottica della corsa facile, ovvero arrivare al traguardo e basta. Se invece parliamo di tornare ai tempi pre stop ed essere in grado di puntare al PB, i tempi ovviamente si allungano.
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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GIGANTE1976
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da GIGANTE1976 »

Confido molto nell'"effetto memoria" che ho già avuto modo di apprezzare nel mio ritorno precedente.
Intanto in un mese sono sceso di 2,5 kg ma a livello di fiato, muscoli e tutto il resto c'è ancora tanto lavoro da fare ma non ho fretta, non ho intenzione di affrettare i tempi, voglio assaporarmi il ritorno piano piano senza strafare.

Grazie crop e JJruns
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da GIGANTE1976 »

Sono giunto alla 7^ settimana, ed effettivamente riuscire a correre 4 volte/settimana è impegnativo per mancanza di tempo, caldo, stanchezza, ecc.. ma cerco di resistere. In sintesi:
PRO
- mi hanno regalato un Garmin Forerunner 235 (il mio l'ho svenduto 2 anni fa); :D
- sto ritrovando gli amici con cui condividevo le fatiche.
CONTRO
- gli aperitivi / cene estive non si accordano con il calo di peso: sono ancora 78 kg. [-X
- alla mattina prima del lavoro non riesco proprio ad andare.
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da inthebubble »

Curiosità: come hai ricominciato? Corsa-camminata o solo corsa...?
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GIGANTE1976
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da GIGANTE1976 »

Ho cominciato correndo circa 30' alla velocità in cui riuscivo ed ho incrementato di 5' a volta.
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Re: In quanto tempo la maratona dopo 2 anni di stop?

Messaggio da inthebubble »

sto ricominciando anch'io dopo uno stop allo stesso modo... :mano:
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