Andare a correre.... dopo lavoro 3

[Wannabe-runner]

Ciao runners!
Questa settimana ho corso poco e male,

Si batte la fiacca? ... scherzo eh!

@Fra come si sente tua figlia oggi? Va meglio, non oso pensare al dolore!!!

@Contaccio grande come al solito!

Il filo che lega le uscite del sabato è: non c'è trippa per gatti, non so se dare la colpa all'orario (13.00-14.00), all'alimentazione, alla temperatura, il sabato non vado neanche se qualcuno mi spinge nella schiena. Fatto giro da 11km ad intervalli corri-cammina, ero completamente spompata e mentre correvo il Garmin stava sempre a dirmi che avevo la frequenza bassa, è normale? non dovrebbe essere il contrario?

[Miro 69]

Sei andata, hai vinto ! Gli allenamenti sofferti e controvoglia li metti lo stesso nelle gambe ed alla fine contano come gli altri, se non di più...

[Wannabe-runner]

@Miro hai ragione, un mio ex-amico specialista di ultra diceva che d'inverno bisognava buttar su km senza star a guardare la velocità. Però mi rimane la curiosità di capire perché faccio un'uscita con la maggior parte in zona cardiaca 5 (rossa) meno affaticata di un'uscita quasi tutta in fascia 4 (arancio) che arrivo più morta che viva

[AleRedCR]

Prima di Natale è un periodaccio coi clienti, @Wannabe.....fa la brava!

[Wannabe-runner]

@Ale e che ho preso la palla al balzo per mettere pure io una in un post ... in effetti c'è una frenesia che sembra debba arrivare la fine del mondo

Allenamento scarso a parte, per me stasera

Buon weekend buone corse a tutti

[gandrea]

@Wannabe-runner fai come faccio io . esci e non guardare niente . l'unica cosa che io guardo sono i km e quando sono stanco faccio calare bene i bpm prima di ripartire . quando succede tanto sono a fondoscala . un altra cosa che ho notato come già scritto è che va MOLTO meglio se mi copro fino al naso con lo scaldacollo . ogni tanto lo tiro giu . da quando lo faccio non ho mai piu' avuto i crolli . prova ma magari non è quello e non centra niente .

stasera fatto il mio "lungetto" . volevo farlo piu' lungo ma me so addormentato sul divano e so uscito tardi che già era quasi il tramonto e non mi andava di andare a correre per marciapiedi e asfalto . alla fine arrivato a 6km ho ripercordo la strada fatta .
12.05 km 1:21:17 6:45 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/4336856391

credo che potrei tranquillamente arrivare anche a 15 magari sabato o domenica prox provo . tanto è un corri cammina . pero' nei tratti che ripartivo andavo bene perchè andavo sui 6min/km o sotto anche se no costante

speriamo che sti sforzi di allungare poi siano ripagati quando le temperature risaliranno un pochino

[AleRedCR]

Cari runners del dopolavoro,
giù il cappello alla nostra @elisa udine, seconda donna assoluta nella 75 km di Aidovščina, 7h21'20".
Grandissima Elisa, hai tutto il mio rispetto!

[Miro 69]

Grandissima Elisa !!

[stella66]

Grande elisa, veramente brava

[piccio]

Grandissima Elisa, complimenti!!!