Andare a correre.... dopo lavoro 3

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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da ludovico_van » 17 dic 2019, 13:41

E quindi invece di yesweekend cosa diventa? Tipo yeeeeessssholidays ?
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da piccio » 17 dic 2019, 13:43

Fra, già in ferie????
Vergognaaaaaaaaaa
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da ludovico_van » 17 dic 2019, 13:44

ahahhahaa grande piccio! mi spezzi dal ridere.. ma anche da voi c'è un tempo di emme o solo qui?
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da piccio » 17 dic 2019, 13:48

Anche qui, grigiore assoluto.
Ideale per lavorare
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da HappyFra » 17 dic 2019, 14:35

ludovico_van ha scritto:
17 dic 2019, 13:41
E quindi invece di yesweekend cosa diventa? Tipo yeeeeessssholidays ?
naaaah, diventa: Y E S O O O !!!!!!!!! (OUT OF OFFICE :mrgreen: haha che bel suono :mrgreen:) fa anche molto babbo natale :santa:
Nessuna vergogna ragazzi, è uno sporca faccenda ma qualcuno dovrà pur occuparsene :smoked:
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da Beppogo » 17 dic 2019, 14:59

Oggi in pausa pranzo 25 min camminati (stile criceto) in magazzino (fuori piove cats and dogs, e lo farà almeno fino a venerdi :ncomment:), stasera vado a teatro =D> , ma ho in programma di arrivare circa un ora prima dello spettacolo, posteggio e mi faccio 30/45 min camminati sul lungolago munito di ombrello, tanto la sala teatrale e praticamente a 100 metri dal lungo lago.
È ho guardato dentro un emozione e c’ho visto tanto amore. Vasco Rossi
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da Miro 69 » 17 dic 2019, 16:13

oilallà anch'io ho una fame atomica, di dolci soprattutto !
Dopo i 6 km di domenica oggi ho allungato un pochino; 5 km CM + 5 km CV tot 10 km media @5'45"
Il fastidio al ginocchio che era comparso durante la Mara di Reggio è svanito, (basta un po di riposo alle volte :wink: )
direi che sono in costante continuo miglioramento quindi bene !
Fra buone ferie ! :frusta :mrgreen:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da contaccio » 17 dic 2019, 18:56

@fra buone ferie,
Per quanto riguarda il post donazione io faccio fatica a stare in piedi figuriamoci correre
Per me oggi ancora variazioni di ritmo ancora sotto l'acqua,
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da arme » 17 dic 2019, 19:09

jonathan ha scritto:
17 dic 2019, 13:00
@arme
avrei un paio di domandine per te che vai come un treno…
- che proporzione fai nel tuo allenamento tra lenti e qualità? 70-30 ?
- i lunghi li consideri qualità e a che ritmo consigli di correrli i preparazione di una maratona?

la mia classica settimana comprende 4 uscite di cui una sempre L, nelle settimane di scarico anche 2. quindi la proporzione è tra 75 e 50. considera che io sono abbastanza conservativo: rarissimo che vada oltre 70K a settimana e 5 uscite..
i LL sono qualità assolutamente perché a prescindere dal ritmo stai cmq sulle gambe oltre l'ora e mezza e quindi solleciti varie componenti. nella preparazione della maratona io li ho sempre fatti il più vicino possibile al ritmo della gara e normalmente in PG. es. 30K divisi in 3 parti 4.25/20/15 per correre la mara attorno alle 3h.

@happyfra si si son tranquillo..nessun altro programma al momento, quindi settimana di lenti lenti e poi vediamo
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3

Messaggio da gandrea » 17 dic 2019, 19:35

ma a natale non si dovrebbe essere piu' buoni ? se avessi un Kalashnikov potrei gambizzare metà della gente che mi sta attorno . pure diluvia per cui manco vado a sfogarmi a correre .

capitolo dolci io ho avuto da poco tempo in casa portati da una zia un pacco di "gocciole" . sono diventate la mia droga . oltre ai pandoro che ora è periodo e poteri mangiarmene mezzo a colazione


è tornato pure caldo come preannnciato . 14° adesso
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