Andare a correre.... dopo lavoro 3

[ludovico_van]

Se tutto va bene, domani, per la prima volta in nove anni, andrò a correre il giorno di natale. Ed è l'ultimo che mi rimane. Significa che avrò corso tutti i giorni dell'anno...

[HappyFra]

Buone feste a tutti!

@Ale: come minimo ci devi dedicare una pina colada, auguri fin al Mar dei Caraibi!
@mampr: vedo che ti butti avanti con il lavoro, hehe ottimo! Un bacione anche a Silvia e cuccioli
@ludo: interessante, in effetti se ci penso credo di aver corso tutti i giorni pure io..
@Eli: una pausa non può farti altro che bene, e sì, le zie sono fatte per viziare
@Wannabe: hai fatto anche troppo, l'accoppiata è una batosta mica da ridere; sono stracontenta per la tua perdita di peso, vuol dire che hai fatto la bravissima durante la settimana, è il top!

Da stamattina sono ai fornelli e a parte questa breve pausa tra poco finisco con le ultime pulizie, credo mi stanchi meno correre una maratona

[gandrea]

@gandrea, metereologo, webmaster, ottimo fotografo che altro ancora?

il resto manca tutto , nessuna girl cerca questo pezzo di occasione in offerta



rientrato da pranzo di lavoro . e anche oggi ore 8:10 è volato giu tutto il concerto di natale con tutti gli angeli e animali divini . impianto fermo , noleggio PLE e riparazione rapida . per fortuna ci stava il collega e un santo che noleggiava le ple . ore 12 acceso la segreteria e i clienti si risentono il 7 gennaio . stamattina il telefono squillava di continuo . la gente è pazza . 24 dicembre .


piu' tardi vediamo se me la sento di andare a correre vedremo ..

[contaccio]

Buon Natale a tutti, oggi 50 minuti di variazione di ritmo, speriamo di non ingrassare molto in questi giorni

[Miro 69]

Un augurio di serene buone feste a tutti !

[marpit]

Auguri di Buone Feste a tutti!!!

[gandrea]

auguri anche da parte mia .

stasera so uscito a smaltire il pranzo di lavoro . Ho provato a far fuori il moribondo ( misurato col garmin ) . niente ma ci so andato vicino

10.01 km 1:02:02 6:12 min/km

https://connect.garmin.com/modern/activity/4364271421

ok che il garmin al polso non rileverà giusto non ho capito come mai oggi il garmin mi ha segnato un fc media di 171 quando di solito raggiunti i 170 schiattavo ? li ho tenuti per tutta la corsa + o - e ho fatto un fc max di 183 che non avevo mai raggiunto . un 2 pausette camminando le ho fatte perchè sentivo le gambe stanche ma non sono arrivato alla morte .

Intanto ho seguito un po i vs consigli . mi so vestito di meno . ho usato una maglietta piu' leggera . quasi come quella estiva ma a maniche lunghe ( la kalenji piu' leggera ) . fresco un po all'inizio ma la craft tiene quanto serve . il risultato finale è che finito di correre non ho una piscina sotto alla maglia .. la craft era praticamente totalmente asciutta . direi che la maglia felpata va usata solo con il vento e forse manco con quello .. magari conviene prendere uno smanicato da mettere come 3° strato ( solo per il vento ) .

[Beppogo]

Buon Natale a tutti !!!
Stasera per me 68 minuti di cui 4 camminati, andatura lento imbarazzante, ma con il tempo velocizzero’
@gandrea bravo ! io 10km per adesso me li sogno, ma sono in ripresa

[stella66]

Tanti auguri a tutti, buon natale

[elisa udine]

Fra complimenti x il tour de force in cucina!!!!
bravo gandrea, il moribondo è quasi ammazzato!
tantissimi auguri di buon Natale a tutti