Andare a correre appena svegli 23

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zolla
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da zolla » 16 giu 2019, 9:17

Per via dello svuotamento di cantina e garage nella giornata di ieri oggi non mi sono svegliato prima delle 8, impossibile uscire a quell'ora.....ci riproviamo stasera.....o domani..... :smoked:
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run4fun
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da run4fun » 16 giu 2019, 10:16

Tornato in terra lombarda stamattina ottima non competitiva collinare nei dintorni di Pontida (viewtopic.php?f=25&t=56132&p=2298513#p2298513)
Davvero piacevole anche se duretta.
Buona domenica a tutti!
..si vive di emozioni e non di tempi, e chiudere una maratona con un sorriso è sempre una vittoria. © manuel28 - Runningforum :D

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MassiF
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF » 16 giu 2019, 10:29

MassiF ha scritto:
16 giu 2019, 6:43
Buona domenica running mates!
Stamattina mi sento bello carico e avrei voglia di fare un po’ di intervalli ma mi dispiace non poter fare un vero lungo questa settimana
Mi autoquoto per dire che alla fine ho unito le due cose: prima cruise intervals (4x5 minuti, 3 minuti di recupero di corsa lenta) e poi altri 6 km in zona 2 dopo essermi cambiato le scarpe. In totale 18 km.
Come ho scritto su Strava, devo capire cosa ho fatto di diverso ieri e ripeterlo tutti i giorni perche' oggi mi sentivo davvero bene e me ne ero reso conto prima di uscire. Gi intervalli sono venuti tutti sotto i 4:30 e soprattutto i batti erano ben sotto la soglia, e 10 bpm di media meno dello stesso allenamento fatto due settimane fa. Trainingpeaks usa un valore chiamato EF per determinare il rapporto fra passo (in realtà normalised power) e battiti e oggi il rapporto era un 6/7% migliore.

Ottimo anche il defaticamento di 6km che ho fatto subito dopo, finalmente di nuovo sotto i 5min/km con battiti a 133...insomma non vedo l'ora di gareggiare fra 3 settimane :salut:

Ah, 106km anche questa settimana, ma stasera mi sa che arrotondo con un po di jogging con la moglie
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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da oscar56 » 16 giu 2019, 11:12

Buona domenica Amici. Bravo Massi, fossi in te non punterei a record kilometrici in queste ultime 3 settimane. Fai una bella rifinitura per arrivare bello fresco alla gara. Per me questa mattina alle 7 rientro dopo 25 gg di stop. 30' di Jogging media 6'49. Fiato buono, e dolore schiena e anca dx che quasi sparisce dopo 10'. Pensavo molto peggio. Ora continuerò col ritmo da jogging per almeno 3/4 uscite max 5km e poi comincerò l'incremento sia di distanza che di ritmo. Sorpresa dopo tutti questi giorni Garmin completamente scarico pur essendo spento, non lo sapevo, così ho corso col cronometro del cell su un percorso preciso che conosco metro per metro. Poi tanto per finire la mattinata, dopo la doccia sono andato alla partenza della 10km del Parco Nord da spettatore, bei runners ovviamente specialmente le pinks :mrgreen: e così dal parcheggio al gonfiabile a/r altri 2 km a piedi. Tiremm innanz.
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
Una volta questi tempi qui per me era jogging ma il vecchietto non demorde!
Anche al Parco Nord Milano ogni sabato alle 9 il Parkrun!
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF » 16 giu 2019, 11:46

Bello sapere che sei tornato all'attività Oscar! Non ti dico di prendertela con calma nei prossimi giorni perché non sono la persona giusta, e soprattutto perche' lo sai meglio di me :-D
Non so voi, ma c'e sempre qualcosa di speciale nel rientro alle corse dopo qualche tempo, e' proprio il segno che amiamo questo sport per quello che e' e non per le prestazioni...o almeno e' così per me.
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da gambacorta » 16 giu 2019, 11:57

qualche km in bici l’ho fatta ora son in attesa del pastapatry :mrgreen:

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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF » 16 giu 2019, 11:58

:pig: Tanta roba ^
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Gloria83 » 16 giu 2019, 12:32

Buongiorno forum!
@gamba alla faccia del pastaparty!😋
@oscar buone notizie!

Oggi per me 10km di una garetta collinare (in realtà il dislivello non era molto, ma c’erano molti sali/scendi), portato a casa un salame!😅
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da oscar56 » 16 giu 2019, 13:40

Ben detto MassiF, infatti psicologicamente mi sento molto ma molto meglio dei giorni scorsi.
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
Una volta questi tempi qui per me era jogging ma il vecchietto non demorde!
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Arla » 16 giu 2019, 15:05

Bene, Oscar, ottima notizia!!!
Gamba, mizzica, pastafattaincasa party, che figata!
Noi stiamo scendendo da una piacevole escursione ai Piani del Montasio, ma fa caldo anche a 1.600 mt!
Totale 14,5 km con 500 d+ e la gioia di mangiare un panino guardando ciò:

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