Andare a correre appena svegli 23

[Scut]

Ciao amici vamp!
Confermo caldazza in arrivo
Oggi per me prima ora di corsa dallo stop di marzo... chiusa a 5’50 e ciao moribondo! Il coach mi ha vietato la gara di domani affibbiandomi invece dei mille. Mi spiace molto perché è una delle mie preferite ma meglio non rischiare

[MassiF]

Io stamattina causa assenza dei figli mi son svegliato tardi.

Ah..in effetti quello è un aspetto positivo! Una volta ogni tanto va bene

Tornato dalla corsetta, 12 km abbondanti, tempo ventoso e umidità a palla. Ora mega colazione con uova strapazzate, pomodori, avocado, barbabietola, cottage cheese, una fetta di pane con farina di mandorle e burro di mandorle, banana e un pezzetto di cioccolata 100%...e bulletproof coffee...qualcuno di voi lo ha provato?

[Arla]

Buongiorno e buon sabato a tutti!
Brava Scut!!! Buona ripresa!
Qui stamattina ce la siamo presa comoda, che ci aspettano tre giorni intensi, tolta la sveglia e fatti giusto 8 km di camminata veloce sul Lungobrenta...
Pomeriggio cercherò di incastrare una seduta di addominali e stretching...
Intanto il nostro triotrail è superimpegnato nell'ennesima sfida, vai così!
Buon pranzo a tutti, noi faremo i bravi: passato di verdure e fettina di manzo alla piastra, che stasera abbiamo una festa di laurea e ieri abbiamo dato al food truck: patate fritte e panuozz' con 200 gr di hamburger, cipolla, provola, bakon, pomodoro e lattuga... Molto buono!
Mandi, cari!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Oggi riposo o meglio autista per mamma e suocera di 89 e 92 primavere da accompagnare alla messa del cimitero. Si corre domani un "urban trail" di almeno 8km. Ammazza Massif quanto corri e quanto colazioni, va bene la colazione ma sono sempre del parere che corri un po' troppo. Comunque se stai bene va anche bene! Tiremm innanz.

[mb70]

Buongiorno a tutti e in ritardo
Stamattina altra Parkrun con meno fatica e passo a 5'17". Poi defaticamento con le pulizie di casa
A pranzo grazie alla caldazza ho pranzato con un bis di gelato + granita
Domani mattina si bissa
Periodo positivo se penso che esattamente un anno addietro uscivo dalla clinica con un lca nuovo.
Molto contento di aver instradato alla corsa di resistenza il mio primo nipote. In 3 mesi da 0 a 5 km a 4'56"/km, corro con lui ma i 30 anni di differenza non ammettono distrazioni altrimenti lo ritrovo 500 metri più in avanti

[run4fun]

Forza ragazzi!
Io sono rientrato e... ho caldo.
Devo nuovamente abituarmi al clima, però domani c'è una gara trail e chissà...
Buon sabato!

edit: il mal di gola sta passando dalla piccola a me, per cui meglio se sto calmo...

[MassiF]

Ammazza Massif quanto corri e quanto colazioni, va bene la colazione ma sono sempre del parere che corri un po' troppo. Comunque se stai bene va anche bene! Tiremm innanz.

Ciao Oscar! La colazione ha fatto anche da pranzo eh...fino alle 5 non ho avuto fame per niente.
Per quanto riguarda i kilometri, finche' dura continuo: a dire la verita' non mi pesano e tutto sommato sono abbastanza riposato e senza grossi dolori.
Tieni conto che in pratica non faccio qualita', tranne durante i lunghi quando aggiungo ripetute in soglia.
Comunque nelle prossime 12 settimane che mi portano alla mezza maratona ho deciso di seguire questo metodo per aumentare il chilometraggio in maniera graduale per riuscire a raggiungere e mantenere con costanza i 100 kilometri settimanali:
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..
Four Week Block 6 - 55, 38, 55, 27.5 miles
Four Week Block 7 - 60, 42, 60, 30 miles
Four Week Block 8 - 65, 45, 65, 32.5 miles
Four Week Block 9 - 70, 49, 70, 35 miles
Four Week Block 10 - 75, 50, 75, 37.5 miles
Four Week Block 11 - 80, 56, 80, 40 miles
Four Week Block 12 - 85, 60, 85, 42.5 miles
Four Week Block 13 - 90, 62, 90, 45 miles
Four Week Block 14 - 95, 66, 95, 47.5 miles
Four Week Block 15 - 100, 70, 100, 50 miles

I numeri sono in miglia.
Mi sembra un metodo piuttosto conservativo.
Io comincio dalla prossima settimana con il blocco #6 da 55 miglia (88km), per arrivare a ottobre a 65 (100)

[El_Gae]

Mi fa sempre piacere essere il primo che scrive di domenica
Ultimo combinato per la swimrun della settimana prossima.
Carichi come molle d'acciaio
Buone corse e buona domenica a tutti

[ellepi]

Buongiorno a tutti.
Appena rientrato da 1h in bicicletta, l'umidità ricomincia a farsi sentire...
Ora doccia, colazione e via per il turno a lavoro
Buona domenica a tutti

[Arla]

Buongiorno!
Qui in strada verso Piancavallo per la 21 susususu/giùgiùgiùgiù...
Buona domenica a tutti!