Andare a correre appena svegli 23

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Jorgelin
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Jorgelin » 19 ott 2019, 9:58

Buongiorno a tutti!
Questa settimana sono stato un po' pigrone, sia con la corsa che con il forum. :emb:
Comunque stamattina fatto 12km di lento in vista del LL di domani, dove proverò a saltare. :smoked:
Buon sabato! :beer:
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2KM: 3h38'57" (2014)
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zolla
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da zolla » 19 ott 2019, 11:00

Alla fine è venuto fuori - complice un bellissimo sole che chi è abituato a correre alla mattina presto non vede mai - un bel giretto, 13 km e rotti di CL con circa 300 m di dislivello, su e giù tra boschetti e campi preparati per l'inverno.
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MassiF
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF » 19 ott 2019, 11:32

Corsa facile anche per me, finalmente senza pioggia, che mi aveva accompagnato tutta la settimana. 17 km divisi fra zona 1 e due, 128 battiti di media e buone gambe. Ora non voglio fare nulla per il resto della giornata
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mb70
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da mb70 » 19 ott 2019, 12:58

Per me 2 km di riscaldamento e poi 3x1km recupero 3' a seguire Parkrun. In tutto 10 km a 5'17". Buon fine settimana a tutti
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
LELLO72
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da LELLO72 » 19 ott 2019, 13:41

oggi riposo e domani pacer allla mezza di Cremona
buon week end
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gambacorta
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da gambacorta » 19 ott 2019, 13:50

dai alla fine prima di pranzo son riuscito a far qualcosa anch’io, poco più di 15 km easy tanto x far numero, ora però si va di forbici :rambo:
next races
TdC60 - UBW34 - 2020 - Bora57 - 6h Pastrengo - CortinaSR17 - VdD125 - DXT103
B. M. Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da shasha74 » 19 ott 2019, 14:58

@gamba....non ti avevo riconosciuto ....che mi cambi l'avatar senza preavviso [-X
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 19x42 Carpi, Ferrara(2), Reggio E., Crevalcore(3), Milano, Parma(2), Firenze, Verdi, Rimini(2), Ravenna, Pisa, WMM, Lamone, Atene.
next 19:Reggio E. 2020: Crevalcore,Bologna(pacer 3:15),Rimini,Milano(?)
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Arla » 19 ott 2019, 15:21

Hola!
Buon sabato a tutti!
Stamattina per me 50' di workout e questo:
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... start=3030

Adesso siamo in viaggio verso il Friuli per festa di compleanno, se non diluvia domani marcia molto ad Est...
Buon weekend a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
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Mikk
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Mikk » 19 ott 2019, 19:37

Ciao a tutti, corro da diversi anni come amatore e da 3 settimane ho ripreso a correre a digiuno un caffè e via fra le 8.00 e le 9.00 di mattina, a seguito di inattività prolungata con rare uscite. Esco solo nel fine settimana per i troppi impegni.
Veniamo al punto: la sensazione è molto buona non ho pesantezza allo stomaco e comunque facendo 10km e poco più senza bere durante, mi sembra che le sensazioni siano ottime. Avendo ripreso da poco sono sui 53' sui 10,3KM.
Vorrei sapere da qualcuno se è vero che in questo modo si abitua il corpo a usare di più i grassi e meno i carboidrati e gli zuccheri oppure se è un concetto sbagliato.
Vorrei altresì sapere se bere durante aiuta o se a qualcuno ha prodotto effetto contrario almeno nei primi km?
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SV++
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da SV++ » 19 ott 2019, 23:44

Ciao Mikk...
Io ho preparato 5 maratone facendo tutti i lunghi e lunghissimi la mattina prestissimo a digiuno, reintegrando con gel come da normale routine per i lunghissimi...
Bevi sempre durante, a meno che non ti dia fastidio di stomaco. Per quanto riguarda l'uso di grassi è un meccanismo che si dovrebbe attivare dopo almeno 90' di corsa...

Per il resto, ho anticipato a stasera l'uscita di domani mattina e posso dire che dopo 9mesi di stop e dopo solo 3 settimane e 7 uscite in tutto, ho già chiuso il primo moribondo in 58 e 30...
Adesso non mi resta che continuare con costanza e iniziare a velocizzare da Gennaio
Buone corse domenicali!
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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