Andare a correre appena svegli 23

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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da fujiko »

@fra ma ciao! Il problema ai nostri orari è l'umidità: La temperatura può pure essere non troppo alta, ma il tasso di umidità è alle stelle, almeno da me (considerando anche che ho il fiume vicino o proprio accanto ai piedi!)

@Massi bisogna abituare il corpo a correre bene a tutti i ritmi, soprattutto i lenti. Per gli esercizi di tecnica, si certo ce ne sono ma bisogna fare molta attenzione a farli e a quando li si fa. Se fatti male o in un contesto sbagliato (esempio con gambe stanche) si rischia di fare danni. Ti lascio uno di vari link utili https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA (ce ne sono tantissimi, non tutti buoni ma comunque utili a modo loro). In linea generale, per come mi è stato indicato, o li fai alla fine di una seduta di CL non troppo lunga e stancante, oppure a inizio seduta dopo il riscaldamento, se dopo hai da fare un lavoro, purché questo non sia una cosa pesante....
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MassiF Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da MassiF »

OK, grazie mille @fujiko, stasera me li studio un po
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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da oscar56 »

Buongiorno Amici. Stamane in un contesto caldo e molto umido, 6K di cui 5 di Jogging a 6'30/40 poi piccola pausa e per finire 1K attorno ai 6' che posso dire di fm in quanto con questo tempo e la schiena in guarigione praticamente i ritmi mi sono calati di 30" abbondanti! Respiro leggermente affannoso ma migliorato, penso che il contesto caldo/umido sia il responsabile perchè i battiti sono bassi. Scarpe Columbia XSR sempre sorprendenti, le metto fino a 30/40km complessivi e poi le uso per i percorsi almeno 80% offroad avendole acquistate per questo motivo anche se su asfalto sono reattive e morbide come non mi aspettavo.Tiremm innanz e Massif ascolta la Fuji e non dannarti più di tanto quello che è fatto è fatto (e direi piuttosto bene).
Dimenticavo: peso in mutande prima di uscire 81,2 peso appena tornato 80,5. 700gr di acqua persi per 6km di corsetta!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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fujiko
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da fujiko »

Si Oscar si perde parecchio in questo periodo. Mi sono impressionata settimana scorsa: durante uno dei recuperi mi ballavano i pantaloncini e ho pensato che si fossero slacciati, invece il nodo ero perfetto, mi ero solo evidentemente prosciugata :lol:
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mb70
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da mb70 »

Anche stamattina grazie al fresco sono riuscito a terminare l'allenamento. Il recupero prosegue gradualmente aumentando i km e inserendo le prime variazioni di ritmo. Speriamo bene. Intanto il w/e sarà mattiniero e impegnato. Sabato Parkrun e domenica mattina corsa su lungomare con bagno finale!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Gaietta
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da Gaietta »

Buona sera,

purtroppo ieri Gaia, la mia pelosa, è venuta a mancare inaspettatamente ed è una bella botta. Non sapevo nemmeno se venire o meno a Cortina ma alla fine ci siamo convinti; ora non so se partecipare o meno alla gara, non so se avrò la testa e se sarò solo un peso ma in ogni caso si ritirerà il pettorale domattina e poi si vedrà.
@arla in bocca al lupo in ritardo naturalmente...
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da victor76 »

Mi spiace molto per la cagnolina :(
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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elisa udine
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da elisa udine »

un abbraccio Gaietta... :vicini:
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338 :flower:
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giokaos
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da giokaos »

Mi spiace Gaietta😓
Stamattina ultima corsa lungomare, stasera si torna in "valle.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 23

Messaggio da gambacorta »

giorno, nonostante abbia preso una giornata di nn lavoro x cercare di riposare un po’, e oltre più dopo la grigliata di ieri sera con la squadra, ricca di birra &bollicine, sono già bello che sveglio da un pezzo e colazionato e considerato che il prossimo cuscino lo vedrò domenica mi vien quasi paura :afraid: ....
Un strucón forte forte alla mia badante (poi stasera faremo di persona) :(
@Arla sei ancora viva??? :nonzo:
buon venerdì a tutti
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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