Andare a correre appena svegli 23
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buona domenica Cari Amici. Il vostro vecchietto per precauzione oggi non corre, questa mattina però ho camminato al cimitero per la mia visita quindicinale e il tallonaccio dopo un po' si è calmato ma è una vittoria di Pirro! Tiremm innanz ed oggi visitina al ristorantino.In bocca al lupo Jokaos!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno e buona domenica!
Stamattina giro di 7 km per recuperare da ieri, partita molto imballata, man mano sempre meglio... Corsi 3...
Adesso bigiornaliero battesimo+compleanno...
Buona gara Giokaos, buon giro Gamba e buoni allenamenti a tutti!
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La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buongiorno forum!
Nessun gareggiante oggi?
Per me 20km in compagnia!
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Re: Andare a correre appena svegli 23
@jorge no eh il cane mica lo faccio
giretto fatto, tutto su fino al Pizzoc e tutto giù per tornare, nn mi piacciono molto sti giri monotematici ma x oggi va bene così, in tot 21,5 km e circa 1500 d+ in 4h31’ tanto x tenere un’andatura Adamelliana
il cielo era un po’ velato ma ho sudato tanto lo stesso
giretto fatto, tutto su fino al Pizzoc e tutto giù per tornare, nn mi piacciono molto sti giri monotematici ma x oggi va bene così, in tot 21,5 km e circa 1500 d+ in 4h31’ tanto x tenere un’andatura Adamelliana
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…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Bella lì Gamba, e le foto quella in mezzo da pittore mi intrippa!
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Re: Andare a correre appena svegli 23
No gamba! Non mi permetterei mai.
Pensavo veramente all'idea di portare il cane in gara, visto che oggi ne aveva di più della padrona.
Ottima prestazione comunque oggi, per te. Tanto D+ per la distanza, bravissimo.
Pensavo veramente all'idea di portare il cane in gara, visto che oggi ne aveva di più della padrona.
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Ciao a tutti!
@gamba che belle foto!
Per me stamattina 5x2000 a 5’ venuti senza particolare fatica quindi soddisfatta
A seguire mega pranzo con alcuni compagni di squadra e quindi ancora più soddisfatta
Ora relax assoluto
@gamba che belle foto!
Per me stamattina 5x2000 a 5’ venuti senza particolare fatica quindi soddisfatta
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Buona domenica! Bellissime foto Gamba e bella uscita! E complimenti a Jorge per il lungo.
Io ho fatto l’ultimo workout impegnativo prima della mezza in programma tra 2 settimane: warm up di 15 minuti, 4 x 2 miglia a passo di mezza + un altro paio di km allo stesso passo per arrivare a 21.
Gli intervalli sono venuti a 4:43, 4:42, 4:40, 4:39, con i recuperi intorno ai 5:15. Il passo che avevo in mente era 4:50, ma con recuperi e warm up ho fatto 21km a 4:52, quindi proverò ad osare un po’ di più fra due settimane. Considerati i 100km settimanali e i 40 fatti fra venerdì e sabato sono veramente soddisfatto. Qualche mese fa non mi sarei mai immaginato di correre 21km sotto i 5 minuti al km
Io ho fatto l’ultimo workout impegnativo prima della mezza in programma tra 2 settimane: warm up di 15 minuti, 4 x 2 miglia a passo di mezza + un altro paio di km allo stesso passo per arrivare a 21.
Gli intervalli sono venuti a 4:43, 4:42, 4:40, 4:39, con i recuperi intorno ai 5:15. Il passo che avevo in mente era 4:50, ma con recuperi e warm up ho fatto 21km a 4:52, quindi proverò ad osare un po’ di più fra due settimane. Considerati i 100km settimanali e i 40 fatti fra venerdì e sabato sono veramente soddisfatto. Qualche mese fa non mi sarei mai immaginato di correre 21km sotto i 5 minuti al km
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Grande @MassiF! Allenamento davvero notevole. Secondo me vai tranquillo tranquillo sotto l'1h40'.
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Re: Andare a correre appena svegli 23
Un po' assente per impegni vari lavorativi e non... nel frattempo un caldo benvenuto a Lionheart qui, a Jorge in Toscana (complimenti per il lungo) a MassiF per i progressi e per la pregevole sgambata e a gamba per le foto.
Venerdì fatti a spron battuto all' ora di pranzo 2x1500 + 4 x 800 + 2x1500, lentamente (forse troppo lentamente) la velocità torna.
Ieri al pomeriggio gara a Luni Mare (insomma, vicino alla foce del Magra) dove ho il piacere di incontrare nel pre gara @tomaszrunning e di scambiare con lui quattro chiacchiere. La gara fatta a ritmo maratona, andata bene e senza sforzo nonostante un certo qual caldo (terribile quando c' era il sole contro).
Oggi invece gara collinare a Lari (PI) nell' entroterra pisano, anche in questo caso ritmo controllato senza strafare... è che sono arrivato abbastanza stanco a questo punto, le gambe fanno male. Ritengo quindi di dover scaricare pian pianino per l' appuntamento del 6 ottobre. Comunque ultimo week end di doppietta di gare.
Statemi bene.
Venerdì fatti a spron battuto all' ora di pranzo 2x1500 + 4 x 800 + 2x1500, lentamente (forse troppo lentamente) la velocità torna.
Ieri al pomeriggio gara a Luni Mare (insomma, vicino alla foce del Magra) dove ho il piacere di incontrare nel pre gara @tomaszrunning e di scambiare con lui quattro chiacchiere. La gara fatta a ritmo maratona, andata bene e senza sforzo nonostante un certo qual caldo (terribile quando c' era il sole contro).
Oggi invece gara collinare a Lari (PI) nell' entroterra pisano, anche in questo caso ritmo controllato senza strafare... è che sono arrivato abbastanza stanco a questo punto, le gambe fanno male. Ritengo quindi di dover scaricare pian pianino per l' appuntamento del 6 ottobre. Comunque ultimo week end di doppietta di gare.
Statemi bene.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
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50 km: 5.21.20 (2007)