Scoprire il proprio grado di pronazione. Come fare?

[AntoCt91]

Buongiorno runners, avrei bisogno del vostro aiuto.
Mi presento in breve: corro da inizio marzo 2019, ho iniziato a fare alcune gare (5mila e 10mila metri), mi alleno 5-6 volte a settimana, dato che vorrei acquistare delle scarpe nuove, (forse più di un paio) vorrei sapere se avete dei consigli su come capire il proprio grado di pronazione.
Chiedo questo perchè a maggio ( avevo iniziato a correre da solo 2 mesi e avevo ancora delle scarpe da primo prezzo di declaton) un coach mi vide correre e mi disse che fossi un iperpronatore, di consenguenza presi delle brooks per la pronazione con la quale ancora c'ho fatto solo 250km.
Adesso controllando semplicemente la suola non riesco ancora ad averne la certezza, perchè la suola mi sembra consumata in modo omogeneo.
Avete qualche consiglio pratico per capire il proprio grado di pronazione?
La mia idea era quella di rivolgermi ad uno specialista.
Grazie

[gian_dil]

Negozio specializzato in materiale per runner, chiedi se fanno la prova sul tapis roulant. Ormai molti ce l'hanno.
Se sei pronatore e stai usando delle scarpe per pronatori (immagino siano le Ravenna o le Adrenaline), se funzionano bene la suola si consuma in modo uniforme.
Poi la regola sarebbe...se ti trovi bene con un tipo di scarpe (no dolori intendo), continua con lo stesso modello

[AntoCt91]

Negozio specializzato in materiale per runner, chiedi se fanno la prova sul tapis roulant. Ormai molti ce l'hanno.
Se sei pronatore e stai usando delle scarpe per pronatori (immagino siano le Ravenna o le Adrenaline), se funzionano bene la suola si consuma in modo uniforme.
Poi la regola sarebbe...se ti trovi bene con un tipo di scarpe (no dolori intendo), continua con lo stesso modello

Si nella mia città, ( catania ) c'è un negozio specializzato e da quanto so fanno la prova su tapis roulant, solo che non hanno il paio di scarpe che cerco quindi potrà sembrare stupido ma non sapevo se presentarmi solo per il test con la scusa della ricerca di un paio di scarpe , anche se credo, visto la mancanza di alternative farò così.
Le scarpe che uso al momento sono le trascend della Brooks (primo paio di scarpe serio per me) sempre consigliate da un negozio specializzato qui a catania e devo dire che fino ad adesso, dopo 250 km, mi sto trovando abbastanza bene.
Adesso la mia intenzione era di prendere una scarpa più agile da gara in modo anche che posso alternarla con quella che ho adesso per allenamenti intensi o lunghi rigeneranti.
Un membro del forum molto gentile mi ha fatto scoprire le new balance che fanno un modello da gara apposta per chi prona (nb 1500v4) e probabilmente le proverò.
Comunque hai proprio ragione suppongo allora che la suola della mia Trascend stia funzionando bene difatti è consumata in modo uniforme.
Grazie del consiglio gian_dil.

[gian_dil]

ogni marca ha modelli per pronatori, sul forum trovi le recensioni di chi ha provato ogni modello che a te interessa

[Andybike]

Le "scarpe da pronatori" stanno diventando sempre più rare, o meglio si stanno trasformando molto. Fino a qualche anno fa erano caratterizzate da supporti plantari piuttosto invasivi, spesso fastidiosi. Ora il supporto si ottiene anche con metodologie decisamente meno invasive e scarpe che funzionano da neutre sino a quando non avvertono eccessi di pronazione, facendo intervenire la protezione solo quando necessaria.
Il movimento di pronazione è comunque naturale alla fine della fase di spinta del piede, e diventa tanto più accentuato quanto più aumenta la stanchezza del runner.
Io ho iniziato con scarpe "da pronatore" (Asics Kayano), ma mi sono poi spostato con piena soddisfazione (forse or corro meglio...?) su scarpe neutre, senza avere alcun problema.

[pcn]

Anto, sono di ct anche io.
Conosco quel negozio.
Se la prova sul tapis è seguita dall'acquisto scarpe... è gratis, se no si paga.
Stessa cosa per la prova scarpe, se non ricordo male.
Occhio

[AntoCt91]

Le "scarpe da pronatori" stanno diventando sempre più rare, o meglio si stanno trasformando molto. Fino a qualche anno fa erano caratterizzate da supporti plantari piuttosto invasivi, spesso fastidiosi. Ora il supporto si ottiene anche con metodologie decisamente meno invasive e scarpe che funzionano da neutre sino a quando non avvertono eccessi di pronazione, facendo intervenire la protezione solo quando necessaria.
Il movimento di pronazione è comunque naturale alla fine della fase di spinta del piede, e diventa tanto più accentuato quanto più aumenta la stanchezza del runner.
Io ho iniziato con scarpe "da pronatore" (Asics Kayano), ma mi sono poi spostato con piena soddisfazione (forse or corro meglio...?) su scarpe neutre, senza avere alcun problema.

E' proprio quello che vorrei fare io, cioè provare delle neutre e vedere come mi trovo..
Grazie del consiglio.

Anto, sono di ct anche io.
Conosco quel negozio.
Se la prova sul tapis è seguita dall'acquisto scarpe... è gratis, se no si paga.
Stessa cosa per la prova scarpe, se non ricordo male.
Occhio

Grazie mille per l'avvertimento.

[AntoCt91]

Alla fine sono stato nell'unico negozio specializzato della mia città, ho pagato 15 euro il test dell 'appogio del piede su tapis roulant con telecamera posteriore e analisi dell'appoggio, più un test da fermo su una base che segnala l'impronta con il calore.
A fine analisi puoi anche farti inviare il video via mail e qualora acquisterai delle scarpe da loro ti fanno rifare il test con le scarpe nuove e te lo fanno confrontare. Inoltre ti danno un mese qualora andrai ad acquistare un paio di scarpe da loro faranno uno sconto di 15 euro che sarebbero quelli della prova dell'appoggio.
Il test quindi è gratis solo se si acquistano delle scarpe.
Tutto sommato sono rimasto soddisfatto perchè hanno un personale professionale e ho ricevuto anche alcuni consigli che per un novellino come me possono essere utili
Comunque ho una leggera pronazione come pensavo e come mi hanno spiegato la pronazione è naturale, tutti un pò proniamo, il problema è quando è eccessivamente accentuata. secondo loro comunque un piccolo supporto per il piede potrebbe solo farmi bene anche se è una leggera pronazione.
Inoltre mi hanno spiegato che le scarpe neutre sono una fissazione di alcuni runner perchè si crede che con le neutre si vada più veloci...secondo loro oggi con i tanti sistemi tecnologi nelle scarpe, un supporto nella scarpa può essere sempre meglio per prevenire infortuni.

[Andybike]

Più che altro per le scarpe "neutre" hai più scelta, e ciò proprio perchè le scarpe con supporto antipronazione stanno via via diminuendo per seguire vie alternative come già scritto.
Ricorda comunque che più a lungo corri (per singola corsa), più la gamba si affatica e più tenderai a pronare. Pertanto eventuali supporti saranno più utili, generalmente parlando, per fare una maratona piuttosto che per fare una gara di 5 km. Così come la pronazione verrà accentuata per una corsa lenta piuttosto che per una corsa veloce, dato che la corsa lenta comporta un tempo di contatto del piede con il suolo più lungo.