Andare a correre appena svegli 24

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Da me niente pioggia ma temperatura minima stagionale con circa 4°C.
Fatti 7 km della solita CL...

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Oggi 50' CL e qualche allungo + lite con automobilista maleducato. Niente, sti giorni becco un idiota a ogni uscita.

Buona giornata a tutti

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@fuji ci mancano quelli con il cane senza guinzaglio...sono i miei “litigi” più frequenti!

Per me stamattina 15km in mezzo alla nebbia... ho perso il conto su da quanti giorni non si vede il cielo azzurro...

[MassiF]

Una cosa che mi sono dimenticato di annotare dopo la corsa di oggi e' un fastidio al quadricipite anteriore sinistro...e' la prima volta in vita mia da quando corro che sento il quadricipite tirato, normalmente sono uno che spingo con la catena posteriore, con conseguenti fastidi ai polpacci, cosce e glutei. Tra l'altro anche adesso dopo quasi due ore dalla corsa se tiro su la gamba e contraggo il muscolo lo sento veramente tirato. Gia' mi immagino il dolore a passare il foam roller stasera

[fujiko]

@gloria a quelli ormai sono abituata, popolano ogni pezzo della ciclabile...anche se devo dire che alcuni frequentatori fissi ormai sono diventati rispettosi dei runner e al nostro passaggio richiamano il cane o lo attaccano al guinzaglio senza richiesta espressa. Alcuni canuzzi invece sono educatissimi, si spostano da soli e aspettano che passi

[zolla]

Ieri ho saltato x via di una notte in bianco dietro alla moglie malata . Volevo recuperare all'ora di pranzo ma purtroppo é saltato anche quell'uscita. Stamattina ci siamo ripresi con un 10x200 m con recupero di 1' camminando (IT "friburghese" secondo Arcelli) fatto ad un ritmo molto buono, pensavo peggio...

[Arla]

Hola!
Grazie Fuji e Sasha, speriamo di andare avanti a migliorare...
Intanto oggi avevo in programma workout, ma stamattina non pioveva e siccome mi pare un delitto andare al lavoro in auto se posso andare a piedi ho fatto i miei 9 km, senza forzare la velocità (comunque poco sotto i 10') e con zaino musicale...
Magari farò un blando potenziamento oggi pomeriggio...
Intanto adesso pulisco il bagno!
Stasera sushi in compagnia!!!!!!
Buon venerdì a tutti!

[Mikk]

Ciao un consiglio per sabato, di solito corro a digiuno solo caffè mangiando qualcosa durante, qualche pezzetto di frutta secca, ma dopo 20Km penso che un po' di energia mi servirebbe, anche se non sono neppure certo di questa cosa. Vorrei evitare barrette e mangiare qualcosa di naturale e magari voi sapete dirmi cosa è più appropriato.
Un'altra domanda dopo quanti minuti conviene bere e con quale frequenza, anche se nemmeno questo dato è oggettivo e dipende dalla singola persona, in quanto c'è chi non suda o quasi e chi come me perde molti liquidi, fatto dovuto allo stato di forma e al peso?

[fujiko]

Mikk, se riesci a procurartele, prova le bustine di miele dato che vuoi una cosa naturale. Io le ho usate anche in maratona qualche volta (alternate ad altro).
Cerca in caso il brick da 100 gr al supermercato (varie marche lo fanno)

[Mikk]

Grazie per il consiglio faccio una ricerca per domenica che voglio allungare un altro po' se riesco.