Andare a correre.... dopo lavoro 4

[ludovico_van]

In bocca al lupo per il ginocchio… ho avuto anceh io male al ginocchio...brutta bestia.

[gandrea]

@HappyFra le mie sono le glycerin 17 . L'idea di qualche mese fa era di passare proprio alle ghost perchè per il mio peso le glycerin non servivano , di sicuro non torno a spendere 149 euro per le scarpe dato che si riducono così probabilmente per colpa mia . guardando la mia dinamica di corsa io appoggio il piede destro e quando alzo il sx per portarlo avanti praticamente non lo alzo abbastanza e struscio . succede di piu' con la stanchezza e come dicevo probabilmente lo faccio anche leggermente sempre . un po dipende anche dall'andatura molto lenta ma adesso ci faccio piu' attenzione , mi sforzo di sollevare bene . una volta mi son inciampato sul bordo del marciapiede per sta cosa , salendoci sopra ho urtato perchè non ho sollevato . Roba che ci finisco di petto .cmq le scarpe le porterò piu' avanti tipo da sportler , gliele faccio vedere e vediamo cosa mi daranno come scarpa .

@Claudietta791 ma non è che sono le scarpe ? io avevo un sacco di problemi alle ginocchia quando usavo quelle scarpe del cavolo del decathlon . Le glycerin che ho lascia stare l'usura ma
io l'asfalto non lo sento . e come correre con dei cuscini sotto i piedi . prese quelle spariti i problemi . metti ghiaccio e arnica che passa .

[Beppogo]

@stella 66 non sono un esperto ma è probabile che sia il nuoto che la bici siano delle valide alternative nell’attesa di tornare alla corsa

@gandrea neanche di scarpe sono un esperto* ma io andrei direttamente nel negozio di scarpe specializzato con le vecchie scarpe, e direi al consulente quanti km e a che velocità li faccio a settimana, che problemi fisici mi provoca l’allenamento, per farmi consigliare una nuova scarpa e non d’ultimo mi farei controllare il mio modo di correre da un runner esperto.
*cavoli mi sa che non esperto in niente ! Ma sono tanto simpatico

@claudietta791 le salitelle sembrano tutte non ripide, ma soprattutto in discesa sovraccaricano le gambe e probabilmente le caviglie in maniera anomala, a me è capitato che le prime volte che facevo salita e discesa magari un po’ preso dall’entusiasmo, pagavo i giorni dopo soprattutto a livello di polpacci e ho le gambe piuttosto robuste (lavoro sui cantieri edili)

@HappyFra parole sante, hai ragione devo ricominciare gradualmente, ma io ricomincio da una condizione fisica “ridicola” , non metto mai la velocità di corsa se non ridete per una settimana, e poi dovrei arrivare a fare un lungo di almeno 18/20 km entro fine aprile ed entro fine maggio un uscita trail da almeno 1’800/2'000 m+, lo so il tempo c’è, ma sto ricominciando veramente da quasi zero. grazie per auguri per l’occhio dovrò sicuramente operare, ma spero non in primavera o estate

[contaccio]

Ciao a tutti!! Oggi 1 ora di corsa lenta con una bella giornata sole e temperatura mite

[F-lu]

Bravo contaccio. Alacre come sempre
(soprattutto nelle accezioni "fervido, duttile, aperto e fecondo" )

Per me oggi ripetute in salita, ripetute in discesa. Più veloce possibile, tutti settori da 200 metri.
Stasera per la prima volta in discesa ho tirato fino ai 3:20 / 2:50 al km. Da aver paura: ci vuol tempo per "frenare", ovvero "disagio puro": per me la velocità è appunto la carenza nr.1.
L'unico pensiero che avevo in testa era: "ecco adesso cado e mi spappolo tutto"

Fortuna che domani mi rimetterò in pace con il mondo con una l'ora di yoga del giovedì.... che sarà la mia piccola isola felice, prima della doppietta "20+40km" di venerdì e sabato.

Vado a letto che son distrutto!!!

[contaccio]

Grazie f-lu

[gandrea]

stasera uscita . ( 19 min CRF + 1 min CRI ) x 3 volte . ci sta pure vento speriamo bene

[ludovico_van]

forza forza! Io ho già dato ieri quindi oggi sessione di ghisa.

[Claudietta791]

Ginocchio ancora male ma meno, mi cede un po', ieri ho messo il ghiaccio.
Oggi ho camminato e fatto i 9 piani per salire a casa.
Buona serata

[gandrea]

bon andata anche questa . oggi mi sembrava che a a pari fc riuscivo a tenere un passo leggermente piu' veloce sempre da bradipo ma leggermente sotto gli 8 min/km non sempre perchè ogni tanto sbordava la fc .
19 min CRF + 1 min CRI x 3 volte .
7.51 km 1:00:00 7:59 min/km
dopo la prima credevo di non arrivare in fondo . arrivato tardi da lavoro , partito di corsa per non finire troppo tardi . mi sentivo un po stanco da lavoro . pero' ho continuato . ogni tanto camminavo quando vedevo che la fc proprio non voleva starsene sotto i 150 . quei 3min di CRI il primo so andato a fnirlo a 4:50 min/km , uno 5:06min/km , l'ultimo 5:12 min/km

a fiato mi sento ok , son sempre le gambe che so morte .