Andare a correre.... dopo lavoro 4

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jonathan
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da jonathan »

@roberto in cosa consiste il marcondelli di cui ho già sentito parlare qui nel forum?
ai primissimi di Maggio vorrei provare a fare una mezza tirata e potrebbe venirmi buono
Mezza: 1h37'11" (4:36'/Km) 2017 Giulietta & Romeo Half Marathon
30k: 2h21'02" (4:42"/km): allenamento
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JJruns
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da JJruns »

Grazie Beppogo, si, la Giulietta&Romeo è ormai appuntamento fisso. Salterò come una molletta al decimo-undicesimo km, ma chissene.. parto a palla!! E poi c'è il sole. E poi c'è l'aria fresca. E poi tanti forumendoli... Yesss!!!! :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :yuppi: :yuppi: :yuppi:
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robertovedovi67
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da robertovedovi67 »

@Joanathan il Rondelli prevede, dopo adeguato riscaldamento, 4 Km RME + 5" + 4 kM RME + 4 Km RME - 5" con recupero di 1Km CL tra una frazione e l'altra. E' un ottimo test, da fare circa 15 gg prima della mezza, per provare il ritmo da tenere in gara. La variante Marcondelli (ideata da Maarco forumendolo coach) prevede la prima frazione di 6 Km.
5 Km 22:34 (Charity Run Fi 3 X 7 - 23/11/19)
10 Km 46:45 (MM S.Miniato - 08/12/19)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

Immagine Roberto
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Petronio
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da Petronio »

Oggi all' alba 13 km nel centro di Massa venuti molto bene dopo le ripetute di ieri. :rambo:

Buona giornata a tutti. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

Volevo fare un grosso in bocca al lupaccio sia a quelli che gareggiano a Verona, sia a quelli che gareggiano a Vittuone. E agli altri che gareggiano in eventi dei quali non sono a conoscenza.
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VVale
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da VVale »

Ludo, Vittuone era la scorsa settimana!
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HappyFra
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da HappyFra »

Buongiorno!
Prima di ogni commento, di ogni ringraziamento e di ogni aggiornamento…

Y E S W E E K E E E E E E E N D !!!

Grazie mille a tutti per i vostri messaggi e per gli incitamenti, davvero, grazie grazie grazie :flower: :vicini:
oggi mi rimane solo un po' di mal di gola che sto tenendo a bada con uno spray ma vi dico che sono carica a bestia e domenica
VOGLIOQUELL'UNOECINQUANTAPORCAPALETTA!!!!!!!!!!! :twisted:
Come avrete intuito ho due dico due pezzi di uomo ma che dico,
pezzi di runner, ma che dico
pezzi di pacer super personali quali Mr Marpit e Mr Jonathan :love: :cheerleader: :love:
raga se non mi fate ridere e perdere le poche forze che ho darò il 150% :rambo:
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

VVale ha scritto:
14 feb 2020, 11:03
Ludo, Vittuone era la scorsa settimana!
Ah, si io non guardo i calendari… una volta però le facevano lo stesso week end.
Beh, dispiace non poter far parte della festa… sono convinto ci saranno altre occasioni per trovarsi.
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Arla
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da Arla »

Elisa, ormai arrivano a scuola imbottiti di Tachipirina e più contagiosi di un barile di scorie...
L'anno scorso una mamma un giorno mi ha scritto "ciao! Pincapallina stamattina ha vomitato quattro volte e non è andata a scuola, ma adesso è tranquilla, a musica la porterei"... Le ho detto serenamente che non era il caso! :bastone:
Sono contenta che i malaticci siano in ripresa!
Beppogo, io San Valentino lo snobbo anche da fidanzata, mi sta proprio sulle scatole come "festa imposta", anche la festa della donna etc... Infatti stasera cenetta romantica... In tre!!!! Voglio proprio vedere le facce degli altri avventori!
Buon venerdì a tutti!
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

Arla vai a lavorare stando all'interno di una sfera antigermi!
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