Andare a correre.... dopo lavoro 4

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Beppogo
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da Beppogo »

@gandrea ops scusa mi sono perso il tuo moribondo bravissimo! =D> gran bel traguardo :thumleft: Ho una certa età e ogni tanto qualche post lo perdo :-" buona settimana a tutti
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

Perso anche io il traguardo tagliato da gandrea. Ottimo! Avanti così! :thumleft:
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gandrea
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da gandrea »

thx . ma i complimenti li meritano gli altri razzi che scrivono :D
il mio moribondo lo reputo un moribondo da incosciente . l'ho fatto un po troppo a bomba . era piu' una voglia di stenderlo a tutti i costi perchè ci son sempre stato li vicino . ora vediamo di rifarlo con piu' tranquillità .
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HappyFra
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da HappyFra »

Petronio ha scritto:
17 feb 2020, 9:51
Secondo me sulla prestazione hanno influito stati influenzali vari e la mancanza di tranquillità... assolvetela. :thumleft:
grazie Petronio :flower: Credo tu abbia centrato il problema, ieri sera avevo di nuovo un po' di febbre e molta tosse stanotte,
sicuro non ne sono uscita del tutto da questo malanno ed è l'unica differenza che è subentrata da una settimana a questa parte :nonzo:
@Beppo: come detto la giornata era perfetta, abbastanza fredda in partenza ma poi ottima temperatura, io non ho problemi col freddo, anzi,
è il caldo che di solito mi annienta!
@gandrea: eh ma quando è da un po' che corri e sei allenato non ti aspetti una cosa del genere perché un po' capisci come reagisce il tuo corpo alla corsa :wink:
@Ale: :vicini:
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

Comunque domenica prova ad allungare la distanza, vediamo se c'è la tapasciata vicino a casa.
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ludovico_van
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da ludovico_van »

allora domenica tutti a Calusco d'adda!!!! Ovviamente passo. Mi sa che vado a correre su qualche ciclabile.
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Miro 69
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da Miro 69 »

grazie tesoro, del tofu e dei massaggi
prego, non c'è di che Fra... :smoked:

secondo me comunque "robe tipo influenzali" ti spezzano il ritmo :asd2: :D

Complimenti a tutti per le vostre gare/ allenamenti, io ieri ho bigiato non ne avevo voglia.
Mi sono rifatto oggi con 8 km CL + 7 km CM - Tot 15 km-media @5'52"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
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gandrea
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da gandrea »

Pensando a come variare le mie uscite mi sa che comincio a studiare qualche piccolo percorso con sali e scendi su collinette in mezzo alle vigne da fare nel weekend . tanto per rompere la monotonia di correre negli stessi posti .
tipo questo http://www.runmap.net/en/route/2351602- ... 75/terrain
che poi in pratica + o - è questo https://connect.garmin.com/modern/course/4397578
dite che muoio ?

settimana invece solito giro vedroo' come variarlo .
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da Arla »

Gandrea, sei mai andato al Cormor? È divertente e puoi prendere la via Ippica per non cricetare troppo...
Se invece vuoi fare collina, bellissimi i percorsi intorno a Buttrio che hai individuato, ce ne sono tantissimi, e in alternativa poco lontano tra Manzano e Corno di Rosazzo ci sono posti spettacolari!
HappyFra, bravissima, sarà per la prossima! :rambo:
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
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jonathan
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 4

Messaggio da jonathan »

buongiorno a tutti!

io intanto ho iniziato lo scarico selvaggio! questa settimana farò solo 1 o al massimo 2 uscite al ritmo di una mucca al pascolo

@gandrea direi che la tua è un'ottima idea; se vuoi migliorare ci sono solo 2 regole; 1) costanza 2) variare le uscite
dovresti riuscire a consolidare 4 uscite settimanali di cui una in cui cercare di andare più veloce, una con un po' di salita e magari anche una un po' più lunga da fare al weekend.
Mezza: 1h37'11" (4:36'/Km) 2017 Giulietta & Romeo Half Marathon
30k: 2h21'02" (4:42"/km): allenamento
Maratona: 3h31'05" (5:00"/km) 2018 Zurich Sevilla Marathon
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