Andare a correre.... dopo lavoro 4

[AleRedCR]

Grazie @Fra!

[Petronio]

buongiorno!!

rientrato ieri notte alle 2 da trasferta Spagnola
Siviglia è sempre una città stupenda e anche in questi giorni ci ha regalato giornate di spole splendente con temperature durante il giorno intorno ai 25 gradi.
Temperature fantastiche per il turismo, un po' meno per correre una maratona
detto ciò posso dire di averci provato ma è andata male; tutto ok con passaggi regolarissimi fino al 37° poi mi sono completamente piantato .
Chiuso in 3:31:26 a pochi secondi dal PB che purtroppo non è quello che speravo
Nota positiva è che ho chiuso stando bene, con il sorriso e oggi ho pochissimi dolori alle gambe il che fa venir voglia di correrne un'altra… ma ne riparliamo quest' autunno

Bravo lo stesso, vista pure la temperatura.

Grazie Fra ed Elisa.

Alle 14 fatti 10 km ma molto lenti... la gara tirata di ieri si è fatta sentire.

Statemi bene.

[gandrea]

uscito stasera che mi giravano abbastanza .
8.27 km 57:34 6:58 min/km
https://connect.garmin.com/modern/activity/4586827309

fatto i primi 3 km pianino aumentando un pochino . ho fatto un po di pezzi sparando un po in velocità , poi mi fermavo facevo scendere la fc e ripartivo qualche volta veloce qualche volta un tratto lento . alla fine ho sparato tutto quello che avevo negli ultimi 500mt e sono arrivato a toccare un 4:30 . ma che cavolo avete i razzi sotto ai piedi ? cioè o è il mio garmin che non legge bene o voi siete alieni per andare a quel ritmo .


immagino il lento di @Petronio , sarà un mio veloce con fc a palla

[Hellboy]

Campionato sospeso, quindi stasera niente partita.
Ho sfruttato la sosta per provare un allenamento, diciamo, di qualità (cosa che tra partite e allenamenti, quasi mai riesco a fare).
Dopo circa 10 minuti di riscaldamento piuttosto soft, 6 x 500 "veloci" (tra i 4'10" e 4'30") con 500 di recupero tra 6 e 6'10".
Totale 7.54km, a 5'42".
Ma più che altro, mi sono particolarmente divertito!!!

[Beppogo]

per me ieri 30 min camminata in pausa pranzo e 25 la sera

[jonathan]

buongiorno

@hellboy ripetute tra i 4:10 e i 4:30 sono un bell'andare, bravo
@gandrea non siamo alieni, semplicemente corriamo da più tempo. tra un po' di mesi ti stupirai del miglioramento rispetto a quando hai cominciato

Stasera lavoro permettendo vorrei fare 8Km defaticanti , questa settimana penso di correre poco
Dalla prossima settimana si riprende a programmare i prossimi appuntamenti

[Hellboy]

Grazie Jonathan!!! Mah, sono ancora un runner a mezzo servizio!! Ahahah...
Diciamo che ho provato a spingere perchè non mi capita spesso di avere spazio per queste cose!!
A fine maggio arriverò ad un bivio, e credo che prenderò la strada... della strada!!

[contaccio]

complimenti a tutti per i risultati di domenica,
per me oggi un ora di corsa lenta

[ludovico_van]

Complimenti a Jonathan… maratona con 25 gradi è proprio durissima. Bravo!

[Petronio]

Io continuo all' ora di pranzo causa stanchezza per la 30 km di domenica. Previsti alle 14 almeno 14 km verso il mare di Massa.

A dopo ragazzi.