Andare a correre.... dopo lavoro 4

[gandrea]

facesse un rovescetto pomeriggio rinfrescherebbe quel che basta per uscire . piede tornato ok e nessun dolore dalla caduta per cui vorrei uscire sperando di non rischiantarmi sull'asfalto come un vecchio di 90anni .

[marpit]

Ciao a tutti,
ho letto velocemente quelle dieci pagine che mi ero perso e vedo che il leit motiv del periodo è corro al mattino o al pomeriggio?
beh, io sono tra quelli del pomeriggio, per correre al mattino mi serve fortissima motivazione o sveglia dopo le 7, tipo stamattina ma solo perchè sono in smartowrking
Il tutto per segnalarvi che questa settimana sono tornato alle corse, sto ricominciando con calma tra 6 e 8 km a uscita incrementando un pò ogni settimana, provando varie modalità di corsa per contenere quanto possibile il fastidio, sparito al ginocchio dx ma alatalenante al sx, almeno adesso a riposo non fa male, comunque il tutto sembra provenisse dal nervo sciatico e priforme, procediamo con massaggi decontratturanti

[gandrea]

dai che siete dei superman rispetto a me .

io fatto uscita . tanta umidità pensavo piu' fresco . aveva fatto un rovescietto nel pomeriggio e c'era tanta umidità quasi afoso . cmq fatto le mie 10x 1min veloce 2 recupero
8.30 km 57:05 6:53 min/km
nessun fastidio a piede . anche queste brooks ravenna sull'umido tengono un cavolo . pensavo di decollare come pattinare non hanno grip .
alla fine le 10 veloci 4:48 - 4:44 - 4:45 - 4:26 - 4:25 - 4:34 - 4:54 - 4:40 - 4:52 - 4:36
https://connect.garmin.com/modern/activity/5163538643

[robertovedovi67]

go @marpit go

Stasera a qualche ora previsto un decino, naturalmente viste le temperature, sulla difensiva. Ma visto che siamo al mare e il premio è il bagno dopo la corsa vediamo se si riesce a fare un piccolo progressivo

[jonathan]

buongiorno a tutti

anche oggi sveglia presto e partenza alle 6am
inoltre stamattina era anche nuvoloso per cui la temperatura era particolarmente fresca e gradevole
Ne sono venuti fuori 11 Km senza forzare a un buon ritmo; incredibile come a temperature più fresche corrisponda un miglioramento del passo di 10"/15" con un minore senso di fatica
Con oggi ho chiuso il mese di Giugno con il mio record assoluto di Kilometraggio di 270Km , vediamo quanto riesco a mantenere questi ritmi senza che mi si smontino le articolazioni

[ludovico_van]

MInchia ragazzi, non vedo l'ora che torni la stagione fredda e di tornare a ghiacciarmi le chiappe quando vado a correre… si fa meno fatica e si va meglio...

[gandrea]

un po piu' fresco si ma non freddo . io non rendevo niente . chissà perchè ..

cmq sto vedendo che sto lisciando le suole delle ravenna è per quello che ho poco grip sull'asfalto umido quando sono in spinta , tende a scivolare perchè è quasi na slick . le scarpe a me non durano proprio niente . adesso hanno 327km forse gratto ancora leggermente oppure correndo mi freno non lo so . sempre consumate tanto nella punta lato interno quasi fino a metà . eppure il test appoggio è neutro fatto in negozio è il modo in cui corro. il lato esterno fino a poco tempo fa nemmeno sembrava mai avere avuto un colpo a terra . tassello mai usato sembra mai sporcato . mi sa che anche queste arriveranno a 500km scarsi . le prossime pero' voglio rimanere su questo genere . non mi piace troppo ammorizzata .

[jonathan]

Ognuno di Noi ha le proprie temperature di esercizio
io rendo meglio la sera e con il freddo quando la temperatura è prossima allo zero
Sopra ai 20° inizio a soffrire "abbestia" e il mio (già scarso) rendimento crolla

[contaccio]

Anche io uscito stamattina presto , fatte 8X800 ricchissimo speriamo sia solo dovuto alla stagione calda

[JJruns]

Per me l'ideale è tra i 5 e i 10 °C, con luce, al buio l'è un po' triste.

Chiuso giugno stamattina con 10 km, penso proprio di aver bisogno di molto più riscaldamento alla mattina, i primi due km sono stati penosamente difficili, però poi mi sono un po' ripigliato e ho pure finito benino.

E' stato un mese oltre ogni più rosea aspettativa, e chi se l'aspettava un 252 km di corsa e 204 di bdc? Contento!