Andare a correre.... dopo lavoro 4

[gandrea]

Beppogo , stai tranquillo almeno un po di gg . gli occhi è sempre cmq na cosa delicata . io mi limiterei a camminate !

sabato io se non mi ammalo che qua in casa è tornata a girare la peste vado a farmi quel giro tra le collinette . vedo che è parecchio frequentato alla fine è proprio un anello in mezzo alle vigne con saliscendi . sembra fatto apposta . tanto io mi piantero' in qualche salita banale obiettivo cmq da adesso in poi è cercare di migliorare come corro a livello di postura in generale . non so bene dove sbaglio ma cerchero' di capirlo .

[Miro 69]

Ciao a tutti , auguri @ Luca !
Oggi 6,5 km CL con qualche allungo, media @ 5'57"

[marpit]

@Marpit: vedi di tenerlo a bada questo qui sopra domenica, devi fare tu il saggio della situazione

ma certo!

Auguri Luca!!!
@vvale son sempre 50k ecchecavolo
@jonathan ti vedrò volar via con le scarpe nuove
@stella come va?
@mampr e petronio complimenti per le ripetute
Ciao Miro e in bocca al lupo per domenica

Stasera ultima corsa, 8k, i primi 6 attorno a rma e gli ultimi due in progressione fino a rg, gambe e tendini ok, almeno per ora

[jonathan]

QUASI PRONTI ALLA PARTENZA !!
oggi alle 17 parte ufficialmente l'avventura in terra Spagnola

riusciranno i nostri eroi a riportare a casa la pelle?
Ai posteri l'ardua sentenza

[Petronio]

Rimettiti Beppogo e in bocca al lupo.

Jonathan buon divertimento!!!!

Oggi dopo l' udienza previste le ripetute. 5000 + 3 /4 x 800 + 5000 (insomma, come giovedì scorso). Entra nel vivo la preparazione con la 30 di domenica prossima a Carrara.

Buona giornata.

[JJruns]

Vai Jonathan!!!

[JJruns]

Per me ieri sera 45 minuti CL. Dopo la garetta di domenica, ma soprattutto una trasferta lampo in Grecia con 3 voli, 800 km di auto, 4 ore di sonno, 2 pasti saltati e 2 pasti, come dire, discutibili.. ero un po' stanchino (cit.). Fatti gli 8,7 km del mio solito giretto vicino all'Adige, ma stringendo i denti alla fine, volevo quasi fermarmi...
Bello però, prima volta della stagione che torno a casa e non c'è completamente buio.. Primaveraaaaaaaaaaa!!!!

[stella66]

Dopo vi leggo con calma... Ma adesso comincio con.... Tanti auguri @ale

[Beppogo]

gandrea e petronio grazie degli auguri per l’occhio, camminerò forse venerdì e domenica corsa un po’ più lenta, della già lenta.

a gandrea io ho un po’ di salitelle facili nel mio percorso e per adesso faccio tutto a fondo lento (più in avanti aggiungerò qual cosina a Fondo medio), un consiglio che a mè è servito molto è : accorciare il passo in salita, e in discesa invece di accelerare per ricuperare, semplicemente sciolgo le gambe e la velocità aumentata da sola.

Se la salita invece è tanto pendente o non riesci a salire con “tranquillità” non farti assolutamente nessun problema a camminare, sono volontario al Tor Des Geants , a Scenic Trail e all' Lago Maggiore Trail e ti assicuro che anche i super mega atleti non si fanno problemi a camminare in salita, quando è necessario.

in bocca al lupo a @Jonathan e @Petronio per le gare di domenica.

[Hellboy]

Ieri sera poco tempo e corsetta di 6,12km a 5'44".
Note a margine:
- un po' affaticato dopo la sparata dei 10km di martedì in pausa pranzo.
- inaugurati i 3/4, e in partenza un po' freschino ai polpacci.
- buone sensazioni.
- Sabato mattina provo a raggiungere quota 16km.